Здоровый сон: как выбрать матрас для кровати

Хороший матрас - это важная составляющая здорового сна. Он не только обеспечит комфортный отдых, но и убережет от различных заболеваний: сколиоза, остеохондроза, гипертонии, язвы желудка и многих других. Чтобы матрас принес только пользу, необходимо правильно его выбрать, ориентируясь на свое телосложение и состояние здоровья. Рассмотрим, какие типы матрасов существуют, и как именно они влияют на здоровье.

Как выбрать матрас

Как выбрать матрас: разбираемся в видах

Тип конструкции:

1. Пружинные матрасы. Они бывают с зависимыми пружинами, которые переплетены друг с другом, а также с независимыми, когда каждая из них находится в отдельном тканевом "стакане". Второй вариант удобнее, потому что такие пружины хорошо подстраиваются под форму тела.

2. Беспружинные матрасы. Они состоят из одного или нескольких слоев какого-либо наполнителя: латекса, кокосового волокна, пенополиуретана и т.д.

Пружинный и беспружинный матрас

Наполнитель:

1. Латекс - природный материал. Он мягкий, упругий, гипоаллергенный и обеспечивает позвоночнику хорошую поддержку.

2. Кокосовая койра - жесткий и прочный материал, эластичный. Как и латекс, он гипоаллергенный.

3. Пенополиуретан - один из самых недорогих материалов, которые отличаются эластичностью, гиппоаллергенностью, а также отличной воздухопроницаемостью.

4. Мемориформ - материал на основе полиуретана, который выглядит как вязкая и эластичная пена. Он прочен, надежен и долговечен.

5. Меморилатекс - очень долговечный материал, обладает хорошей воздухопроницаемостью.

7. Сизаль - натуральное и прочное волокно, хорошо испаряющее влагу и обладающее хорошими антистатическими свойствами.

Наполнители матрасов

Это, конечно, не все существующие наполнители для матрасов. Используются также и другие природные и синтетические материалы: шерсть, войлок, конский волос и т.д.

Также матрасы бывают двусторонние и односторонние. В односторонних матрасах для сна пригодна только одна сторона, а в двусторонних есть возможность спать на обеих. Например, стороны могут различаться по жесткости или наполнителю. Есть варианты "зима-лето", где "зимняя сторона" наполнена материалом, сохраняющим тепло, а "летняя" обладает хорошей воздухопроницаемостью и гигроскопичностью.

Существуют и специальные ортопедические матрасы, подходящие людям с больной спиной, проблема с позвоночникам и болезнями связок и суставов. Эти матрасы соответствуют анатомическим контурам тела и обеспечивают поддержку позвоночника.

Ортопедический матрас

Какой матрас выбрать? Зависимость от роста, веса, возраста и состояния здоровья.

От веса зависит то, какой жесткости должен быть матрас. Людям средней комплекции подойдет любой вариант, худым лучше выбрать мягкие матрасы, а полным - жесткие. Важен и возраст. Например, пожилым людям не рекомендуется спать на очень жестких матрасах, потому что это может вызвать проблемы с кровообращением и позвоночником. А вот младшим школьникам и подросткам подойдут, наоборот, жесткие беспружинные матрасы. Для маленьких детей лучше выбрать матрас с наполнителем, обладающим хорошей гигроскопичностью, например, из кокосового волокна.

Матрас должен соответствовать размерам кровати. Его длина должна быть больше роста на 20 см и более. Ширина односпального матраса обычно от 80 см, а двуспального - от 160 см. Если вы спите на кровати вдвоем, то хорошим вариантом будет модель с независимыми пружинами средней жесткости. Когда один человек ворочается во сне или встает, вторая половина матраса останется неподвижной и не потревожит сон другого.

Людям, которых беспокоят боли в верхней части спины, остеохондроз, а также есть проблемы с осанкой, лучше выбирать жесткие матрасы. Людям с заболеваниями грудного отдела позвоночника подойдут варианты средней жесткости, а поясничного отдела - мягкие. Также обязательно обращайте внимание на наполнитель матраса, если вы аллергик. Иногда лучше выбрать синтетический материал, потому что натуральный может быть противопоказан.

Какой выбрать матрас