Как избавиться от аэрофобии: 5 полезных советов

Аэрофобия - это распространенная проблема, способная сильно расшатать нервную систему. Около 30% населения Земли боятся летать на самолетах. Как побороть этот страх и перед отпуском думать не о полете, а о предстоящем отдыхе?

Как избавиться от аэрофобии

Как справиться со страхом полетов?

Изучайте информацию и статистику

Разберитесь в том, что именно вас пугает, и изучите нужную информацию. Чем больше вы будете знать об устройстве самолета и разбираться в принципах его действия, тем лучше. Почитайте об аэродинамике, о турбулентности. Кроме того, изучите статистику. Многие из тех, кто страдает аэрофобией, без проблем ездят на автомобилях и общественном транспорте. Между тем, летать на самолетах куда безопаснее, ведь ДТП случаются чаще. Существуют сайты, на которых можно в режиме онлайн проследить за всеми самолетами, находящимися в данный момент в воздухе. Если уменьшить масштаб, можно увидеть тысячи иконок самолетов, они взлетают и садятся каждые 2-3 секунды, не попадая в аварии.

Выберите удобное место

Перед бронированием билета тщательно выбирайте место, на котором будете сидеть. Если вы боитесь высоты, то не садитесь около иллюминатора. Если вам пугает замкнутое пространство, то покупайте место с краю. Позаботьтесь о том, чтобы вам было максимально удобно и комфортно. Учитывайте, что при турбулентности больше всего трясет в хвосте самолета.

Подготовьтесь к полету

Возьмите с собой в самолет леденцы или жвачку. Они помогают не только при посадке или взлете, когда закладывает уши, но и отвлекают от тревожных мыслей. Многие спят в салоне, так время пройдет незаметно. Чтобы уснуть было легче, возьмите подушку, маску для сна и беруши.

Расслабляйтесь

Расслабиться можно как самостоятельно, так и с помощью специальных седативных препаратов, например, пустырника или валерьянки. Некоторые спасаются алкоголем, но лучше обойтись без него, так как он плохо влияет на сосуды, а организм в самолете и так испытывает нагрузку. Лучше попробуйте заняться медитацией или послушать успокаивающую музыку.

Учитесь отвлекаться

Если вы воспользовались всеми предыдущими советами, но все равно нервничаете, то просто постарайтесь отвлечься. Скачайте пару фильмов, если полет предстоит долгий, почитайте книгу, займитесь вышиванием, вязанием или рисованием. За интересным занятием время проходит быстро и незаметно.