Польза воды для организма: почему нужно пить воду каждый день?

Все мы слышали о том, что для нормального функционирования организма человеку нужно пить каждый день около 2 литров воды. Тем не менее, некоторые этим пренебрегают, а зря, ведь вода выполняет массу важнейших функций и обладает целительной силой.

Польза воды

Польза воды

Вода - это неотъемлемая часть всех живых организмов, человек состоит из нее на 60%. Она поставляет клеткам полезные вещества, выводит шлаки и токсины, работает как фильтр, и именно поэтому так важно поддерживать водный баланс организма. Некоторые ошибочно полагают, что обычную воду можно заменить чаем, кофе, соком и прочими напитками. Это не так, потому что доля чистой воды в них совсем небольшая. Чай и кофе вообще оказывают мочегонное действие и выведут воды больше, чем поставят. Чем же именно полезна вода? Вот несколько причин, чтобы начать пить воду прямо сейчас:

- благотворное влияние на работу сердца, снижение вероятности сердечных приступов, инфарктов и т.д.;

- нормализация пищеварения;

- улучшение работы почек;

- очищение организма, выведение вредных веществ, токсинов и шлаков;

- улучшение работы печени;

- снабжение кожи влагой, из-за чего она становится упругой и эластичной;

- помощь в снижении веса;

- улучшения самочувствия в целом, устранение головной боли, прибавление энергии;

- укрепление иммунитета;

- регулирование температуры тела.

Польза воды

Как правильно пить воду?

Поскольку человек в день теряет около 2,5 литров жидкости, примерно столько же нужно выпивать воды, равномерно распределяя количество на весь день. С утра обязательно надо выпить стакан воды натощак. Конечно, многое зависит от качества воды, например, чем ниже ее жесткость, чем она лучше для употребления. Очень полезна вода с лимоном, ведь этот фрукт действует как антиоксидант, улучшает работу ЖКТ, повышает защитные силы организма. Для ее приготовления добавьте сок трети лимона в стакан теплой воды.

Вода с лимоном

Вред воды: когда она может стать опасной?

Если неправильно употреблять воду, она может не только не принести пользу, но и навредить. Итак, чтобы вода оказывала только благотворное влияние на организм, нужно соблюдать несколько правил:

1. Не пить воду на ночь. Это приведет к отекам и мешкам под глазами.

2. Не пить очень холодную воду, особенно большими глотками.

3. Не кипятить одну и ту же воду несколько раз.

4. При гастрите или язве отказаться от газированной воды.

5. При наличии заболеваний сердца или почек проконсультироваться с врачом касательно необходимого количества воды в день. Превышение нормы может отрицательно сказаться на органах, так как на них будет оказана повышенная нагрузка.