Как правильно загорать: несколько важных правил

Солнечные ванные не только дарят красивый загар, но и способствуют повышению уровня серотонина, витамина D и улучшению иммунитета. Вот только все хорошо в меру, и если загорать неправильно, то последствия могут быть очень неприятными, а порой и страшными: солнечный ожог, преждевременное старение, даже рак кожи. Какие правила надо соблюдать, чтобы солнце приносило только пользу и радость?

Как правильно загорать

Правильный загар: что надо знать?

1. Подготавливайте кожу к загару

Чтобы меланин накапливался проще, а загар получился равномерным, перед принятием солнечных ванн нужно очищать кожу не только от загрязнений, но и от омертвевших клеток. Для этого можно использовать скраб, причем как готовый, так и самодельный. Только не переусердствуйте, такую процедуру стоит проводить не чаще раза в 1-2 недели.

2. Пользуйтесь защитным кремом

Ультрафиолет в больших количествах вреден, а потому кожу следует защищать от его воздействия. Крем с SPF-защитой никак не влияет на скорость возникновения загара, зато с ним можно дольше находиться на солнце и не беспокоиться о вреде солнечных лучей. Степень защиты бывает разной, и то, какая нужна именно вам, зависит от вашего типа кожи. Некоторые люди загорают моментально и никогда не получают солнечные ожоги, но и в этом случае стоит пользоваться защитным кремом, чтобы избежать других проблем со здоровьем. Солнцезащитное средство надо наносить за 20 минут до выхода на солнце и периодически обновлять его, ориентируясь на инструкцию на упаковке.

3. Не выходите на солнце в середине дня

Днем на кожу попадает самое большое количество солнечных лучей, а значит и ультрафиолета. Поэтому на пляж лучше отправляться утром, до 11:00, и во второй половине дня, после 16:00. Если же вы оказались на солнце днем, то не забывайте про крем.

4. Загорайте постепенно

Не стоит в первый же теплый день отправляться на пляж и лежать под открытым солнцем несколько часов. Меланин нужно накапливать постепенно, не повреждая клетки кожи. Сначала загорайте по 10-15 минут два раза в день, затем ежедневно прибавляйте к этому времени по 10 минут. Так вы сможете добиться ровного и красивого загара и избежите неприятных последствий.

Правильный загар

5. Не увлекайтесь

Этот пункт перекликается с предыдущим, но относится ко всем вне зависимости от того, как давно вы начали приучать кожу к солнечным ваннам. Если вы будете лежать на пляже целый день, то это не сделает вашу кожу более загорелой, а только повысит риск ее повреждения. Поэтому загорать дольше 2-3 часов просто нет смысла.

6. Ешьте правильные продукты

Существует ряд продуктов, которые способствуют защите от вредного воздействия ультрафиолета. Это рыба, морковь, капуста, болгарский перец, томаты, зелень, апельсины и грейпфруты, абрикосы, зеленый чай. А вот молочные продукты, наоборот, повышают риски, поэтому лучше отказаться от них прямо перед выходом на солнце.

7. После солнечных ванн увлажняйте кожу

В избытке меланина нет ничего хорошего, а потому кожа воспринимает его как повреждение и старается избавиться от пострадавших клеток. Поэтому верхний слой загоревшей кожи становится более сухим, ведь так клетки проще отшелушиваются. Чтобы сохранить ровный и красивый загар на долгое время, увлажняйте кожу. Избегайте частого использования скрабов и активного массажа мочалкой.