Выбор редакции

Популярное

Выбор читателей

Психология
Читать 1 минуту

Отпусти меня, социальная сеть!

Tatyana Bezgina
7 декабря 2016, 15:16
7 декабря 2016, 15:16

Согласно пирамиде Маслоу, потребность в одобрении, уважении и достижении успеха находится где-то посередине между потребностью в любви и познавательной способностью. И на ней с успехом спекулируют все крупнейшие мировые социальные сети.

Вконтакте, Facebook, Instagram и другие глобальные монстры устроены по одному принципу, ― они предлагают пользователю постоянно делиться даже самыми незначительными событиями в жизни и подпитывают лайками его стремление быть популярным. Ни одна социальная сеть не стала бы такой всеохватывающей, если бы не давила так умело на наши психологические рычаги.

uPages. Tatyana Bezgina. Отпусти меня, социальная сеть!

Утро начинается не с кофе и даже не с туалета. Оно начинается с проверки обновлений, ей же и заканчивается. Желание узнать, скольким людям понравился наш пост или комментарий перебарывает даже физиологические потребности, такие как еда, сон и туалет. Батарея смартфона безобразно быстро садится в течение дня, хотя мы всего-то пару раз заходим в свои профили в каждой из соцсетей. Или немного чаще. А принуждают это делать те самые базовые потребности: чувствовать принадлежность к группе, быть любимой или любимым, получать одобрение. Именно они заставляют раздувать значимость и успешность своей жизни, публикуя фото подаренных цветов, пляжей во время отдыха, встреч с друзьями, даже если они случаются раз в год и не имеют для нас самих особой ценности.

uPages. Tatyana Bezgina. Отпусти меня, социальная сеть!. Фото 2
Сами того не замечая, мы презентуем в виртуальном пространстве улучшенную версию себя и своей жизни.

Только лучшие фотографии, часто сделанные профессиональными фотографами в студиях, идеально оформленные посты с хэштегами, геометками и музыкальными треками под настроение. Наши подписчики первые узнают о том, как и с кем мы работаем, учимся или проводим свободное время, какие у нас живут домашние животные, и когда дни рождения у всех наших родственников. Мы преувеличиваем собственное благополучие, чтобы дать повод для зависти, и никогда не заикаемся о трудностях и проблемах, чтобы не дать повода для злорадства.

К чему все это ведет? Срабатывает цепная реакция ― мы видим чужие успехи (разумеется, тоже гипертрофированные), и стараемся не уступать. На помощь приходят средства, помогающие сделать моментальный контент ― фронтальные камеры, селфи-палки и приложения для обработки изображений. Наши друзья читают ленту и поступают точно так же.

uPages. Tatyana Bezgina. Отпусти меня, социальная сеть!. Фото 3
Когда мы постоянно получаем информацию о социальном одобрении других людей, не имея при этом возможности самим заполучить это самое одобрение в виде лайков и репостов, наступает подавленность и раздраженность, которая может перерасти в депрессию. Особенно это опасно для подростков, у которых вопросы иерархии и лидерства выражены сильнее.

Многие из нас ловят себя на мысли, что тупо пролистывают ленту, не всматриваясь особо в ее содержание. Смартфоны предлагают круглосуточный доступ к персональным новостям, превращаясь в настоящих хронофагов. Чаще всего желание залезть в соцсеть настигает во время ожидания или вынужденных пауз в работе, когда мозг требует отвлечься от всего и получить легкую информацию в маленьких дозах. А события на собственной странице в сети и на страницах других людей ― идеальный с этой позиции материал.

В принципе, любой ресурс, предлагающий пользователям персональные счетчики посещаемости или оценки выложенным материалам, способен поглотить целиком и полностью.

uPages. Tatyana Bezgina. Отпусти меня, социальная сеть!. Фото 4

Избавиться от навязчивого желания обновить страницу нереально сложно. И психологи правы, когда относят интернет-зависимость (читай, зависимость от социального признания) к числу наркотических. Признаки проявляются точно так же, как и при ломке: если нет возможности зайти в свой аккаунт, ухудшается настроение, повышается нервозность и навязчивое желание во что бы то ни стало сделать это. Может даже испортиться сон и аппетит. Если вы замечаете за собой тревожные симптомы зависимости, пора начинать превентивную «терапию».

Цифровая детоксикация. На выходные выключите смартфон, планшет, компьютер, — все устройства, с которых вы можете выйти в Интернет. Для полноты картины откажитесь от телевизора, и вместо гигабайт визуальной информации попробуйте аудиокниги, прогулки или кулинарию.

Контроль с помощью приложений. Существует множество ресурсов, помогающих отслеживать собственную продуктивность в сети, от простых напоминалок того, сколько личного времени вы потратили впустую до программ-мотиваторов и даже блокировщиков соцсетей. Прибегать к их помощи есть смысл тогда, когда ваша работа не связана с вконтактами и фейсбуками.

uPages. Tatyana Bezgina. Отпусти меня, социальная сеть!. Фото 5

Подмена удовольствий. Многие ведут активную виртуальную жизнь и погоню за друзьями и лайками из-за здорового желания чувствовать уважение и одобрение со стороны других. Эффективным способом избавиться от паразитирования социальных сетей на психологических слабостях будет реализация себя оффлайн перед публикой. Неважно, что это будет: выступления в формате «живой микрофон», участия в косплеях и исторических реконструкциях, декламация стихов или бардовские песни.

Информационное ограничение. Удалите из подписок все интересные источники или хотя бы резко сократите их число. Выясните, за каким именно типом информации вы обращаетесь к соцсетям и постарайтесь либо исключить его, либо найти альтернативу в другом месте.

Живое общение. Вместо сообщения в личку — звоните, вместо вечерних переписок — приглашайте в гости или ходите сами, вместо музыки и роликов — концерты и публичные показы фильмов (которые бывают далеко не только в кинотеатрах). Уделите больше внимания домашним и коллегам по работе или учебе.

Система поощрения. Не забывайте награждать себя за успешное преодоление затягивающей воронки социальных сетей, и они станут для вас удобными платформами для работы, самообразования и общения, а не пожирателями времени.

Ещё в этой рубрике

uPages рекомендует