Выбор редакции

Популярное

Выбор читателей

Психология
Читать 1 минуту

Как избавиться от лени

Евгений
02.11.2016, 20:28
02.11.2016, 20:28

uPages. Евгений. Как избавиться от лени

Говорят, что лень это зависимость. Человек проводит время за телевизором, компьютером, в интернете. Занимается чем угодно, только не делом. Попадает в ловушку, застряв в настоящем моменте, сконцентрировавшись на немедленных удовольствиях, постоянно находя оправдания для того чтоб не делать необходимую работу.

Эта зависимость постепенно лишает самоуважения, энергии, ухудшает здоровье. Лень как наркотик — обещает дать немедленное удовольствие, дает иллюзию свободы.

Кажется, что человек делает что хочет, но на самом деле лень приносит только разочарования. Вялость, нехватка энергии и депрессия — побочные эффекты лени. Зависимость мешает заниматься по-настоящему важными делами. Но правда в том, что лени не существует.

Лени не существует

Посидите на диване час без телефонов, ноутбуков, телевизоров и ничего не делайте. Абсолютно ничего. Даже пятнадцать минут усидеть невозможно.

Поэтому лень, это не «ничегонеделание». Лень — это когда человек не делает то, что нужно для достижения цели. Лень — это откладывание работы. Лень — это прокрастинация.

Прокрастинация

Прокрастинация — это откладывание работы до последнего.

Это состояние, когда человек считает свое занятие (которым ему лень заниматься) неоправданным. Благодаря этому состоянию люди и ищут другие пути достижения счастья, решения проблем. Им проще тупо скроллить ленту в контакте, писать в твиттер или играть в косынку, чем делать нужное дело.

Прокрастинация говорит, что мы неспособны полностью поверить в себя. Возможно, вы оправдываете свое бездействие, постоянно откладываете важные дела на потом, говоря себе «я плохо себя чувствую, я не умею, у меня нет таланта». Основная причина — это страх.

Прокрастинация возникает из-за страха того, что результат работы не принесет удовлетворения

Человек просто не верит, что результат будет оправдан его усилиям. Часть тебя думает:

— Будет ли результат стоить тех усилий, что я прикладываю. Зачем мне это делать, это мне не поможет, это все зря… Может и делать не стоит.

Добавим сюда:

• отсутствие личного интереса — начальник заставляет делать неинтересную работу,

• примесь перфекционизма — желание сделать работу идеально,

• внутреннее сопротивление — ощущение, что занимаешься не тем делом,

и получим типичного прокрастинатора.

Как победить прокрастинацию

uPages. Евгений. Как избавиться от лени. Фото 2

Чтобы победить прокрастинацию нужно победить страх. Обычно это подразумевает «замотивировать» себя на работу.

Большинство думает «надо заставить себя работать, мне нужна мотивация… я недостаточно мотивирован, я не готов сейчас работать…» Получается, что для выполнения работы человек ждет достижения хорошего расположения духа, хорошего физического состояния.

Мой дед говорил, что нет слов «хочу» или «не хочу». Есть слово «надо». Ему не нужна была мотивация, чтоб пахать в поле, чинить трактор или убирать навоз. Он об этом даже не думал.

Люди гонятся за мотивацией и хотят делать только то, на что есть настрой. Однако воодушевление приходит редко. А если еще и ничего не делаешь, то наоборот — наступает депрессия. И уже точно не до работы. Открою вам секрет.

Не нужно ждать мотивации

Представьте, что вы хотите начать качать пресс и говорите себе. «— Вот сначала дождусь пока появятся кубики на животе, а потом начну качать пресс.«

Абсурд! Так же и с мотивацией. Чтоб победить прокрастинацию мотивация не нужна. Нужна дисциплина.

Как выработать дисциплину

Все мечтают уметь делать то что необходимо, невзирая на настроение и самочувствие. Весь секрет в полезных привычках.

Раньше на меня часто нападали моменты воодушевления. Я составлял бесконечные списки полезных привычек, мечтал и даже был уверен, что с завтрашнего дня я начну жить по-новому — буду бегать по утрам, перестану есть сладкое и начну учить английский.

Наступал завтрашний день и ничего не происходило. Я либо вообще не начинал «жизнь с чистого листа», либо заряда воодушевления хватало на пару дней и потом я возвращался к старой жизни. Возвращался, с плохим настроением, обвиняя себя в слабохарактерности.

Дело в том, что мышление человека не хочет меняться резко. Нельзя просто взять и проснуться другим человеком с кучей полезных привычек.

Мозг противится резким изменениям
uPages. Евгений. Как избавиться от лени. Фото 3

Поэтому полезные привычки нужно прививать по одной.

Медленно и верно

Менять себя всегда сложно. Говорят, что привычка формируется в течении 40 дней. Может и меньше, но я взял для себя правило — не браться за новую привычку пока не прожил 40 дней с предыдущей.

Кажется, что 40 дней на одну полезную привычку это много. Может и так, но за год это будет уже девять новых привычек. А это немало. Девять привычек — это уже другой человек.

Лучше вытачивать себя, как статую из неуклюжего куска гранита, чем прожить целые годы в пустых мечтах о мгновенном изменении. Не ломать себя, но перестраивать по кирпичику. Медленно и верно.



uPages. Евгений. Как избавиться от лени. Фото 4

Ещё в этой рубрике

uPages рекомендует