Выбор редакции

Популярное

Выбор читателей

Красота
Читать 2 минуты

Худеем легко на 10 кг

Алена
22 января 2019, 13:31
0
2811
22 января 2019, 13:31
uPages.io - Алена Алена

Многие очень хотят сбросить вес быстро и безболезненно, но сделать это очень сложно. В настоящее время популярно рациональное питание, но в поисковых системах знаменитым остается запрос быстрого похудения, которое сопровождается минимальными затратами.

uPages. Алена. Как быстро похудеть на 10 кг

Стоит принимать во внимание, что главным принципом похудения является принцип того, что за день Вы должны тратить калорий больше, чем вы поедаете. Однако стоит знать норму потерь веса в неделю, который составляет 1500-2000 калорий. Исследования говорят о том, что для потери 1 кг в собственном весе в неделю стоит отказаться от блюд общей калорийностью 800-1000 кал.

В свою систему похудения вы можете включать разные действия, например, при исключении из рациона всего 250-300 кал. Вы можете добавить пару дополнительных интенсивных занятий в тренажерном зале и также потерять 1 кг в неделю.

Научно доказано, что самым безопасным и лучшим вариантом для вашего организма является похудение про правилу 1 килограмм за 1 неделю.

Внимательно изучите свой рацион и постарайтесь избавиться от сахара (искусственного в том числе), а также от алкоголя, очищенного зерна и насыщенных жиров. Данное решение автоматически избавит Вас от лишних 1200-1500 кал., которые потребляете в течение недели.

Напомним, что настрой на потерю 1 кг в неделю является самым удачным, т.к. вы не встретиться с проблемами пищеварительной системы, а также не будете с бешеной набирать вес обратно.

uPages. Алена. Как быстро похудеть на 10 кг. Фото 2

Все экспресс диеты типа похудения на 10 кг за 10 дней, в итоге не помогут ни Вам, ни вашему организму, т.к. вы нанесете непоправимый урон своего метаболизму и в следующий раз, когда Вы снова надумаете скинуть вес, процесс похудения увеличится вдвое.

Доказано, что экспресс-диеты избавляют отнюдь не от жира, а от необходимой воды и мышечных тканей. Постепенный и поэтапный подход к снижению веса даст наилучший результат и избавиться только от жира

Многие эксперты говорят о том, что чем больше вес человека, тем проще ему избавиться от лишних килограмм. Убрать лишние 5-7 кг получится приблизительно через 3 недели, если к ограничениям в плане калорий прибавить также здоровый рацион и нагрузки в тренажерном зале.

Если же Вы намерены просто поддерживать красивую форму и лишних килограмм у Вас почти нет, то достижение поставленной цели может занять больше времени.

Заранее все рассчитайте, ведь если у Вас сидячий образ работы, то будьте готовы пожертвовать дополнительными калориями в своем бизнес-ланче, но здесь могут применяться так называемые разгрузочные дни, с разрешенными сладостями и фаст-фудом, которые можно есть в разумных количествах.

Подведем итоги, в которых укажет сухие цифры. Для того, чтобы похудеть на 10 кг и не набрать вес в последующие 24 часа, Вам понадобиться около 5 месяцев здорового умеренного рациона, а также физических нагрузок и редких разгрузочных дней.

uPages рекомендует