Выбор редакции

Популярное

Выбор читателей

Красота
Читать 3 минуты

Как быстро похудеть за неделю

Алена
29 декабря 2018, 18:19
0
495
29 декабря 2018, 18:19
uPages.io - Алена Алена

Каждому из нас хочется сбросить лишние килограммы и желательно сделать это в самые короткие сроки. Существует огромное количество программ и диет похожих друг на друга, но мы готовы представить Вам 17 основных советов для того, чтобы похудеть уже через неделю.

uPages. Алена. Как быстро похудеть за неделю

1. Стоит начать планировать свой режим питания, а это значит, что Вам лучше продумать свой рацион на неделю вперед для того, чтобы увидеть реальные результаты. Действуйте по следующему плану: в выходные покупайте продукты на неделю, готовьте, делите на порции и замораживайте.

2. Не забывайте про завтрак, ведь это самый важный прием пищи за день. Он поможет Вам избежать зверского аппетита в обед и отказаться от чего-то калорийного вечером.

3. Всегда держите при себе полезный перекус, включая снеки, батончики, сухофрукты или не обжаренные орехи. Они спасут Вас от пропущенного обеда из-за совещания, а также от долгой пробки или желания взять шоколадку на кассе.

4. Не забывайте о воде и ее правильном применении. Меньше съесть за обедом Вам поможет стакан воды за 30 минут, а быстро все переварить - стакан воды через 45 минут.

5. Старайтесь не обедать за рабочим местом, т.к. в этом случае Вы полноценно не отдыхаете и съедаете больше того, чем съели бы после прогулки до кафе или столовой.

7. Лучше отказаться от потребления соли и добавления ее в пищу, т.к. натрий, содержащийся в ней, задерживает жидкость в организме и вызывает вздутие. Альтернативой соли может стать лимонный сок, а если вы обедаете или ужинаете в ресторане, то попросите официанта не солить блюда.

8. Ставьте салаты и овощные супы в приоритет на обеде и ужине. Полезная клетчатка, содержащаяся в овощах, поможет Вам также съесть меньше и отложить лишнюю булку до завтра.

9. Многие из нас в основном ведут сидячий образ жизни и это не нормально, если вы хотите похудеть уже через неделю. Запишитесь в спортзал, больше гуляйте, а также делайте небольшие разминки на работе через каждые полтора часа и ищите возможность больше двигаться, например, подняться по лестнице вместо лифта или эскалатора.

10. Можно использовать кофейную обманку для организма. Так называемый декаф с нежирным молоком станет отличной альтернативой вечернему десерту.

11. Чтобы следить за всеми калориями Вам следует чаще есть дома. Так что стремитесь к этому, ведь даже в здоровом ресторанном блюде могут быть лишние калории.

12. Ничто не должно отвлекать от еды, включая телевизор, компьютер и телефон. Мозг отвлекается и не отправляет желудки импульсы о том, что он уже наелся, а по итогу у Вы будете чувствовать неприятную тяжесть в животе, не говоря о чувстве вины перед самим собой.

13. Все, что белое нужно автоматически отсеивать. Вместе с сахаром и солью сюда можно включить и картофель с белым хлебом, и конечно же жирная молочка. На самом деле отказаться от этого не так сложно, если вы грамотно составите рацион и замените эти блюда на фрукты и овощи, а также зерна, полезные жиры и здоровые протеины.

14. Включите в свой рацион фрукты и овощи с высоким содержанием воды, например, огурцы или яблоки вместо калорийных бананов. Дополнительную влагу для организма можно взять также в помидорах, дынях и арбузах, а также в цитрусовых фруктах.

15. Не бойтесь потеть и делайте это в любое удобное время, вырабатывая полезную привычку. Домашние упражнения или же утренняя/вечерняя пробежка отлично скажутся на итоговом результате.

16. Правильная осанка способствует лучшему процессу пищеварения, а также создает визуальное представление стройности.

17. Приобщитесь к медитированию, т.к. во время медитаций все лишние мысли уходят прочь и устанавливается связь между разумом и телом.

18. Не переусердствуйте с установкой цели. Лучше запланируйте зал на выходные или на утро, чтобы Вам не мчатся измученными с работы и нехотя бегать по беговой дорожке.

uPages рекомендует