Антицеллюлитный массаж дома! Техники, описание, фото

Целлюлит - это очень распространенная проблема, с которой сталкивается большинство женщин, причем избавиться от него бывает очень трудно. Один из самых эффективных методов борьбы с целлюлитом - антицеллюлитный массаж. Он поможет не только предотвратить его появление, но и справиться с ним, когда он уже возник. Как делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях?

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях: виды

Существует 3 вида антицеллюлитного массажа: ручной, вакуумный и сухой. Рассмотрим подробнее каждый из них.

Ручной антицеллюлитный массаж

Ручной массаж стоит делать 2-3 раза в неделю, количество сеансов зависит от степени развития целлюлита. Через каждые две недели делайте также двухнедельный перерыв. Каждый раз начинайте массаж медленно, а затем постепенно ускоряйтесь. Направление всех движений - снизу вверх. Чтобы добиться лучшего эффекта, можно использовать антицеллюлитный крем, гель или масло. Техника выполнения ручного антицеллюлитного массажа подразумевает следующие методы:

1. Поглаживания - аккуратные движения ладонью или кончиками пальцев без прикладывания особых усилий. Этим начинается и заканчивается сеанс массажа. Сначала делайте очень легкие движения, через 3-5 минут немного усиливайте воздействия, чтобы оно стало более ощутимым.

2. Растирание - достаточно энергичные движения пальцами, плотно прилегающими к коже. Благодаря им повышается тонус кожи, сжигается лишний жир. На бедрах растирания следует проводить круговыми движениями.

3. Надавливание - метод, помогающий повысить тонус мышц и разрушить связи между жировыми клетками. Бывает поверхностным и глубинным. В первом случае оттягивайте верхний кожный покров, а во втором - захватывайте пальцами большой участок кожи и продвигайтесь в сторону сближения пальцев.

4. Похлопывания - удары суставами пальцев разной интенсивности.

5. Щипки - пощипывания, выполняющиеся постепенно сильнее и быстрее.

Ручной антицеллюлитный массаж

Вакуумный антицеллюлитный массаж

Вакуумный массаж проводится с использованием силиконовых банок. Сначала смажьте их поверхность кремом или маслом. Затем прикрепите банки на проблемные зоны так, чтобы образовался вакуум, и делайте круговые движения. После того, как кожа покраснеет, меняйте место. Продолжительность сеанса - примерно 20 минут.

Вакуумный антицеллюлитный массаж

Сухой антицеллюлитный массаж

Сухой массаж - это растирание кожи сухой щеткой, массажной рукавицей, мочалкой или махровым полотенцем. Поскольку интенсивность надавливаний в этом случае регулировать сложнее, чем в других видах массажа, следует быть очень аккуратной. Учитывайте, что кожа тоже должна быть сухая, иначе добьетесь только синяков и царапин. Растирайте проблемный участок до тех пор, пока он не покраснеет. Затем нанесите на кожу крем или молочко для тела.

Сухой антицеллюлитный массаж

Как делать антицеллюлитный массаж: основные правила

Чтобы антицеллюлитный массаж приносил только пользу, а не вред, нужно следовать некоторыми правилам:

1. Перед проведением домашних сеансов антицеллюлитного массажа проконсультируйтесь с врачом, так как существует ряд противопоказаний.

2. Не надавливайте на кожу слишком сильно, не акцентируйте внимание на разминании мышц, не забывайте про предварительный разогрев кожи, особенно если у вас тонкая и чувствительная кожа. В противном случае велика вероятность появления синяков и кровоподтеков.

3. Все движения выполняйте снизу вверх, а не наоборот.

4. Если кожа сильно покраснела, то прекращайте массаж.