Витамины для роста волос: как сохранить волосы

Выпадение волос является распространенной проблемой, которая затрагивает многих людей осенью, зимой и весной. А некоторые мучаются от выпадения волос круглый год. Как это исправить?

Витамины для волос

Использование различных видов пищевых добавок в таблетках или втирание в них чудесных жидкостей не всегда является единственным выходом.

Прежде чем мы начнем использовать этот тип, стоит внести небольшие изменения в свой рацион. Вещества, содержащиеся в некоторых продуктах, могут помочь нам бороться с этим неприятным состоянием.

Витамины и минералы необходимы для правильного протекания многих процессов, происходящих в организме. Некоторые из этих веществ также играют ключевую роль в процессе правильного роста волос.

Что нужно есть, чтобы получать необходимые витамины для волос?

Витамин B5

В состав этого витамина входит пантотеновая кислота, дефицит которой может способствовать стойкому выпадению волос. Более того, это может привести к проблемам с кожей. Витамин В5 можно найти среди других в продуктах животного происхождения - мясо, яйца, кедровые орехи, облепиха, хрен, фасоль, пшено, сардины, тунец.

Витамин Е

Витамины для роста волос

Витамин Е полезен для системы кровообращения. Это способствует улучшению перфузии луковицы волоса, что, в свою очередь, определяет ее хороший рост и прочность ее структуры по отношению к внешним факторам. Богатым источником этого вещества являются растительные масла и зеленые листовые овощи.

Витамин С

Этот витамин стимулирует кровоток и, таким образом, увеличивает поступление питательных веществ в луковицу волоса. Благодаря этому волосы становятся здоровыми, сильными и блестящими. Сами понимаете, что больше количество этого витамина содержится в цитрусовых.

Витамин B12

Организм человека не может функционировать должным образом без адекватной дозы витамина B12. Этот витамин содержится в больших количествах в таких продуктах, как мясо, рыба, молочные продукты и яйца, сыр, мидии. Его недостаток, среди прочего, является причиной проблемы чрезмерного выпадения волос.

Витамин А

Витамины для волос от выпадения

Это ценный витамин для организма, который стимулирует рост здоровых и полных сияния волос. Его недостаток может проявляться в виде чрезмерно сухой кожи головы и ломких волос. Вместо витаминов и добавок, вы можете кушать тыкву, морковь, картофель, авокадо, абрикосы, печень, дыня и персики.

Биотин

Биотин - это витамин Н (иногда его называют витамином В7), который положительно влияет на внешний вид и состояние волос, поскольку стимулирует их рост. Его можно найти в яичных желтках, помидорах, моркови и орехах.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота (или витамин В9) делает волосы сильными и здоровыми. В относительно большом количестве его можно найти в шпинате, бананах, печени, птице и молочных продуктах.

Минеральный дефицит и состояние волос

Частой причиной, вызывающей чрезмерное выпадение волос, является также недостаток отдельных минералов в организме, например железа и цинка. В этом случае вы можете остановить этот процесс, применяя терапию с использованием пищевых добавок, содержащих эти минералы.