Как без проблем приучить ребенка спать

Ваш малыш плохо спит ночью, и вы устали не спать ночами из-за этого? Эти советы помогут малышу спать спокойно всю ночь.

Если вы толком не спали ночью с тех пор, когда малыш произнес первые крики, вы не одиноки. Бессонные ночи – это обычное явление для большинства молодых родителей. Но не отчаивайтесь. Можно помочь малышу и научить его спать всю ночь.

Выработка ритма у малыша и у родителей

Новорожденные спят 16 и более часов в день, но зачастую с интервалами всего по несколько часов. Хотя поначалу ритм сна может быть беспорядочным, более последовательный режим сна выработается по мере взросления ребенка, и интервалы сна между кормлениями могут удлиняться.

В возрасте от 3-х месяцев многие младенцы спят, по меньшей мере, 5 часов подряд. К 6-ти месяцам продолжительность ночного сна может достичь 9-12 часов.

Выработка привычки хорошо спать и во время ложиться

Помочь ребенку научиться вовремя засыпать можно даже в трудный период ночного кормления.

Обратите внимание на несколько советов:

• Поощряйте активность в течение дня. Когда ваш малыш бодрствует, развлекайте его или ее разговором, пением или игрой. Стимуляция активности детей в дневное время способствует улучшению сна ночью.

• Последовательно выполняйте ритуал подготовки ко сну. Попробуйте популярные расслабляющие процедуры, такие как купание, объятия, пение, тихая музыка или чтение. Совсем скоро ваш малыш будет связывать эти действия со сном.

• Уложите вашего ребенка в кроватку сонным, но не спящим. Такое действие будет способствовать ассоциации ребенка кроватки с процессом засыпания. Не забудьте положить малыша на спинку и убрать из кроватки или люльки одеяла и другие мягкие предметы.

• Дайте вашему ребенку время успокоиться. Ваш малыш может нервничать или плакать, перед тем как найдет удобное положение для сна. Если плач не прекращается, поговорите с ребенком спокойным голосом и погладьте по спинке. Ваше успокаивающее присутствие может оказаться именно тем, в чем нуждается ваш ребенок, чтобы уснуть.

• Подумайте о соске. Если вашему малышу сложно успокоиться, решением может быть соска. На самом деле, исследования показывают, что использование соски во время сна помогает снизить риск появления синдрома внезапной детской смерти.

• Частые шевеления ночью – это нормально. Малыши часто двигаются, крутятся и дергаются во сне. Они могут быть также шумными. Если вы полагаете, что ребенок не голоден и чувствует себя удобно, можно подождать несколько минут и посмотреть, продолжит ли малыш спать.

• Ночной уход осуществляйте тихо. Когда ваш ребенок нуждается в уходе или кормлении, используйте приглушенный свет, говорите тихим голосом и двигайтесь спокойно. Это подскажет ребенку, что сейчас время сна, а не игры.

• Не спите с ребенком в одной кровати. Так малышу будет труднее засыпать одному. Сон в одной кровати с ребенком повышает риск случаев синдрома внезапной детской смерти.

• Если вам нравится быть рядом с малышом, установите детскую кроватку в своей спальне.

Уважайте потребности вашего ребенка. Если ваш малыш по натуре сова или жаворонок, можно приспособить распорядок дня к его ритму.

Посмотрите с другой стороны

Приучить ребенка спать всю ночь – это достойная цель, но она не является критерием оценки ваших родительских навыков. Понадобится время, чтобы понять характер и особенности общения вашего малыша, чтобы помочь ему или ей спать лучше. Если вы продолжаете испытывать беспокойство, обратитесь к педиатру за дополнительной консультацией.