Три удара по прокрастинации

Если однообразные советы из Интернета в духе «планируйте свой день с вечера», «сначала делайте самое важное» не работают, то, возможно, эта статья окажется более полезной. Здесь вы найдете только личный опыт борьбы с прокрастинацией.

Совет № 1. Вспомнил — сделал

Приступайте к выполнению дела, как только вы вспомнили о нем. Не откладывайте ни на секунду — велик риск, что вы забудете и вообще ничего не сделаете.

Если задача объемная, и ее действительно невозможно выполнить за раз — сделайте часть, потратив то количество времени, которое можете.

Важно: именно сделайте, а не распланируйте, как сделать. Намного лучше написать, например, 5 строчек курсовой или диплома, чем распланировать, как написать 100 и отложить все еще на месяц.

Совет № 2. Ведите список выполненных дел

Как часто, написав огромный список задач на сегодня, мы удовлетворяемся этим, а все планы остаются нереализованными? Лично со мной такое случалось постоянно. Это происходит из-за того, что мы сами себе создаем иллюзию, что уже много поработали (и даже устали, составляя несчастный план) и теперь имеем право на заслуженный отдых. Совесть молчит, так как вы уже убедили себя в том, что будете неукоснительно следовать плану и станете суперуспешным человеком. Естественно, задачи так и остаются невыполненными. А вы, конечно же, составляете новый список дел, обещая себе, что уж в этот раз точно будете следовать ему.

Спойлер: этого не случится.

Чтобы этого не случилось, записывайте только те задачи, которые вы выполнили. Увидев в конце дня всего 2−3 выполненных дела (вместо желанных 10−15), вы очень удивитесь и, весьма вероятно, задумаетесь, на что было потрачено время в течение дня. На следующий день вы будете уже немного более организованны.

Совет № 3. Никакой подготовки к «новой жизни»

Еще одна ловушка, в которую часто попадают люди — они готовятся к новой жизни, настраиваются на нее, ждут понедельника. И здесь важно понимать, что новая жизнь начинается прямо с того момента, когда у вас появилось желание ее начать. Даже если оно пришло к вам вечером в один из тех дней, когда вы в очередной раз ничего не сделали. В таком случае в этот же вечер (а не с абстрактного завтра, когда у вас якобы начнется новая жизнь) начинайте работать над собой — доделайте пару мелких дел, если больше не успеваете, и наутро вы проснетесь более мотивированными.

Не надо готовится: идти в магазин за красивым ежедневником, покупать новенькие маркеры, чтобы красиво оформлять планы и списки, искать удобные приложения на смартфон, читать соответствующие книги. Все это — напрасная трата времени и сил, которая не убирает прокрастинацию. Новая жизнь начинается с внутренних перемен.

5 причин против составления списков дел:

• Зачастую на эту процедуру уходит куда больше времени, чем объективно нужно, и банальное составление плана на день превращается в затягивающий творческий процесс разрисовывания странички;

• Происходит подмена понятий: вы успокаиваете себя составленным списком, по-прежнему ничего не делая;

• Вы будете испытывать фрустрацию, если у вас не получится следовать списку из-за независящих от вас обстоятельств;

• Заготовленный заранее список лишает вас права в течение дня выбирать то, чем вы действительно хотели бы заняться;

• Обратите внимание на процесс составления списков дел. Когда вы их пишите? Вечером, как и советуют большинство сайтов в Интернете. Скорее всего, вечером вы недовольны собой, так как не выполнили прошлый список. Вы злитесь на себя, вас мучает совесть, и поэтому вы составляете еще больший список, чтобы успокоиться. В итоге получается замкнутый круг.

На мой взгляд, имеет смысл писать себе напоминания только о мелких и незначительных задачах, о которых действительно легко можно забыть. О важных делах вы и так не забудете, а вот заставите ли вы себя за них взяться — другой вопрос. И то, каким будет ответ, не зависит от составления так называемых to do lists.

Не откладывайте начало новой жизни, не ждите подходящего момента или знаков свыше. Она начнется, даже если вы не успеете купить подходящий ежедневник и распланировать завтрашний день. Все, что вам нужно — начать работать прямо сейчас.