Как улучшить память?

Ничего не забываете в последнее время? В таком случае вы везунчик! А вот у некоторых (у меня, например) в последнее время сплошные амнезии. Непонятно, в чем причина — то ли зима, то ли усталость, но надо что-то с этим делать. Чтобы не чувствовать себя Машей-забывашей, срочно начинаю применять способы, описанные ниже, чего и вам советую. Готовы? Поехали!

Почему я всё забываю?

Человеческий мозг — универсальная машина, покруче любого компьютера. Ведь в головном мозге сохраняется вся информация о человеке и окружающем его мире. Все, с момента нахождения в утробе матери до последнего вздоха, мы должны помнить. Но почему же, тогда мы забываем элементарные вещи?

Дело в том, что информация, которая нам часто не требуется, забывается, то есть откладывается глубоко в уголках памяти. И это нормально. Невозможно помнить все-все-все и всегда. Иначе мозг «зависнет».

Если исключить патологии мозга и его болезни, то обычный, здоровый мозг, способен помнить или вспоминать события или факты сразу, как только это понадобится. Если этого с вами не происходит, вы постоянно забываете, как зовут соседа и куда вы положили ключи, то вам просто необходимо тренировать и улучшать память.

Меняем рацион питания

Для улучшения памяти можно есть любые орехи: грецкие, арахис, фундук и семечки. Ведь в них содержатся аминокислоты, необходимые головному мозгу.

Справиться с этой проблемой помогут углеводы и простые, и сложные. Самые полезные простые углеводы находятся в горьком шоколаде и фруктах. Сложные углеводы это все крупы и макаронные изделия. Известно, что мозг «сладкоежка», он больше других органов употребляет углеводы.

Жирные сорта рыбы, авокадо и желтки яиц содержат жирные кислоты, которые также необходимы мозгу для хорошей работы.

Физическая активность и длительные прогулки

Прогулки на свежем воздухе насыщают организм кислородом. К тому же, окружающие пейзажи помогают отвлечься от суеты и способствуют лучшему усвоению информации.

Физическая активность улучшает кровообращение всех систем и органов, повышает настроение и помогает мозгу лучше запоминать информацию. Пробежки, фитнес и езда на велосипеде — взбодрят не только тело, но и мысли.

Занимайтесь медитацией. Во время этой практики мозг находится в расслабленном состоянии, что помогает ему отдохнуть и находить нестандартные решения проблем. А отдохнувший мозг способен больше запомнить.

Совмещаем приятное с полезным

Делайте массаж головы и воротниковой зоны. Это улучшает кровообращение и расслабляет уставшие мышцы.

Если вам предстоит запоминать большие объемы информации в сжатые сроки (во время сессии, экзаменов, перед поступлении), можно для улучшения памяти, принимать специальные препараты (гинко билоба, глицин и другие). Но перед применением, необходимо посоветоваться с врачом.

Читаем и запоминаем

Больше читайте и представляйте прочитанное. Делайте это вдумчиво, представляя себе сцены, сюжеты, природу, лица героев. Так развивается образная память.

Учите стихи, басни, поэмы, отрывки из любимых произведений. Заучивание стимулирует память. Регулярно повторяйте выученное.

Развиваем свой интеллект

Изучайте иностранные языки. Это поможет не только развить память, но и сохранить интеллект на долгие годы.

Выполняйте упражнения на развитие логики. Играйте в интеллектуальные игры (шашки, шахматы, нарды и другие). Разгадывайте загадки, ребусы, кроссворды. Мозг, как и мышцы, требует постоянной тренировки. Если его не развивать, не напрягать, он перестает выполнять свои функции и личность деградирует. Придумывайте ассоциации со словами, числами, образами, рифмами и запоминайте их.

Нужное время

Самую нужную и важную информацию запоминайте с 7 до 8 утра. С вечера подготовьте и прочитайте, что надо запомнить. А утром несколько раз повторите информацию. Все запомнится легко и быстро.

Творчество в помощь

Занимайтесь мелкой работой руками (бисероплетение, вязание, вышивка). Это развивает мелкую моторику рук и активизирует работу головного мозга.

Ежедневно применяйте какие-нибудь из этих способов, и вы в любой момент сможете вспомнить все, что вам нужно и даже больше.