Заряжай, целься, пчхи!

Часто говорят: «закаляйтесь, ешьте витамин С, не переостужайтесь» и бла-бла-бла. Но ведь встречаются порой люди не закаляющиеся, питающиеся кое-как, и хоть бы чихнули разок для приличия!

А бывает наоборот. Допустим, есть среди ваших коллег или друзей красавец-атлет, гордость коллектива, и в один прекрасный зимний день появляется он с распухшим красным носом, упрятанным в стильный носовой платок.

Всё это очень смущает, согласитесь? Как и то, что советы по предохранению от простуд и их лечению зачастую даются прямо противоположные. С объяснением, что «все мы разные» мол.

К примеру, в нашем обществе немало людей, считающих простуду психосоматической болезнью — то есть, вызываемой ослаблением психики человека. Другие люди считают, что у простуды физиологические корни. Заметьте, эти предположения противоречат друг другу.

Но это говорит о несовершенстве обеих моделей. Физики знают: если некий феномен в одних условиях описывается одной моделью, а в других условиях второй моделью (свет — частицы или волны?), значит, существует более глубинная закономерность. Если её найти, получится объединить и примирить обе модели.

Много лет наблюдая за случаями простуды, однажды я представил себе болезнь как пистолет. Эта метафора, наконец, всё расставила по местам.

Зарядить и спустить курок

Чтобы нужно сделать, чтобы пистолет выстрелил? Его надо зарядить и нажать курок.

Роль заряда выполняет физическое состояние организма. Мы заряжаем пистолет простуды, когда недосыпаем, ослабляем тело неправильным питанием — холестерином, солью, канцерогенами и другими продуктами, которых медицина рекомендует избегать. Авитаминоз и гиподинамия (нехватка движения) относятся сюда же…

Стрелок, что берёт вас на мушку и нажимает спусковой крючок — это господин Стресс. Люди часто не верят во взаимосвязь стресса и заболевания. Однако если вы с этого момента начнёте наблюдать за своими насморками-кашлями-ангинами, то отметите, что они приходят примерно в течение суток после того, как вы побывали в сильном раздражении, с кем-то поругались, испытывали тревожное ожидание, доработались до головной боли и так далее.

Думаю, вы уже поняли идею: пистолет не выстрелит, если нет либо заряда, либо стрелка. Этим объясняется феномен отдельных людей, ведущих откровенно неправильный образ жизни, но не болеющих простудами — на поверку оказывается, что эти люди мастерски умеют снимать стресс.

То же с загадкой простудившегося красавца-атлета. Как бы маниакально ни следовал он здоровому образу жизни, заряд хоть и медленно, но копится и однажды выстрелит.

Есть для атлета, впрочем, хорошая новость: зарядик в его теле маленький, и выстрел будет не сильнее детской хлопушки. Оклемается наш супермен побыстрее многих, так что и нам всем стоит последовать его примеру, соблюдая заветы ЗОЖ.

Как это сделать на практике?

Закаляйтесь

Методов закалки существует много, и я честно не знаю, какой из них даст наилучший результат при наименьших мучениях, я не считаю себя вправе — не хватает практики наблюдений.

Однако мы подметили, что если зимой совершать прогулки по 2−3 раза в день, это повышает морозостойкость и иммунитет. В особо суровую погоду достаточно просто обойти вокруг своего дома, поскольку главное — не длительность прогулок, а регулярность.

Учтите важный нюанс: закалочные практики стоит выполнять в полном здравии, иначе они дадут обратный результат.

Витаминизируйте и очищайте организм

Уже много лет мне верой и правдой служит диета, состоящая преимущественно из свежих фруктов и овощей. Болею редко и недолго, несмотря на тревожно-беспокойный склад личности.

Чтобы привыкнуть к такой диете, по опыту, нужно несколько месяцев, а то и лет. Поэтому вот более мягкая рекомендация: зимой заменяйте часть своего обычного питания на свежие фрукты и овощи. Неважно, какие именно и в каких сочетаниях, это дело вкуса.

Примерно через 7−10 дней вы обнаружите, что стали реже отсмаркиваться и отхаркиваться, лучше высыпаетесь, сократились отёки под глазами, в пальцах и стопах — эти признаки оповестят вас об улучшении состояния организма.

В экстренных случаях принимайте витамин С. Из личного опыта, доводилось мне в бытность работы спортивным тренером тянуть тяжелейшие смены зимних детских лагерей в условиях эпидемии гриппа, ухаживая за свалившимися, сопровождая особо тяжёлых больных при перевозке в город. Спасала аскорбиновая кислота: мы съедали её до десятка таблеток в день, и сами не заболевали. Простая аскорбинка, если принимать её превентивно, спасает от простуды лучше самых крутых препаратов от гриппа.

Только соблюдайте технику безопасности: не принимайте большие дозы витаминов подолгу и без веской причины.

А спорт?

И да, и нет. Занятия спортом могут как повышать, так и снижать иммунитет — про профессиональных спортсменов говорят, что они «не самые здоровые, а самые тренированные». Известна статистика: среди участников Зимних Олимпийских игр каждый десятый участник успевает переболеть простудой за те 2 недели, пока идут игры.

Секрет в том, что спорт полезен, если снижает стресс, и вреден, если усиливает. Поэтому следите, чтобы тренировки приносили удовольствие, избегайте перетренированности, правильно разогревайтесь и остывайте, уделите особое внимание восстановлению между занятиями.

«Вам всего доброго, хорошего настроения…»

Всё перечисленное выше — это способы сократить количество пороха в «заряде».

Что касается «курка», могу лишь присоединиться к ироническому совету премьер-министра нашей страны: позаботьтесь о своём эмоциональном состоянии. Одним это даётся легко и естественно; другим, как и мне, приходится тратить годы на психотренировки. Кое-кому накопленного материала хватает, что написать книгу на эту тему и даже основать собственное духовное учение…

«Если я заболею, к врачам обращаться не стану»

Дальнейшие рекомендации расходятся со словами песни из фильма «Берегись автомобиля», к другу ходить точно не стоит.

Если вы всё-таки заболели — то есть, «заряд» взорвался, — остаётся одно: «разрядиться» как можно безболезненнее.

Важный вопрос: переживать ли болезнь дома? Тянет написать «отмените все дела», но мы взрослые люди и понимаем, что не всегда это возможно и целесообразно. Всё зависит от ваших целей и ситуации.

Поэтому просто соберите ум в кулак (знаю, воспалённому сознанию это очень сложно, но постарайтесь для своего блага) и взгляните обстоятельствам в лицо. Учтите три фактора:

1. Вы сейчас неэффективны.

2. Вы заразны.

3. Перенося простуду на ногах, вы замедляете выздоровление.

Так что если у вас была назначена встреча с человеком, которого вы втайне ненавидите, уверенно идите на встречу и сладостно начихайте на него.

Если же для вас время — деньги, то откладывайте дела и следуйте изложенной ниже инструкции. Я гарантирую, что если вы выполните все пункты от и до, то за сутки-двое встанете на ноги без единого пакета «Терафлю».

Залезайте в постель

Облачитесь в тёплое бельё и заберитесь под одеяло, по возможности упрятав туда и нос (чтобы дышать тёплым воздухом). Чем дольше вы пролежите в жаркой, влажной от пота конуре, тем лучше. Потейте обильно, не жалея себя.

Дамам, возможно, будет противно ощущение липкой кожи и мокрого белья, но любимый душ лучше отложить до тех пор, пока не наступит перелом в болезни. Водные процедуры на пике болезни ослабляют иммунитет.

Дайте отдохнуть желудку

Просто поразительно раз за разом наблюдать, как простуда сразу ослабевает, как только больной прекращает есть. Даже если ему приходится переносить болезнь на ногах, этот метод отлично действует.

Трудность в том, чтобы сломать в себе привычку питаться по режиму, из-за которой аппетит (точнее, суррогат аппетита, он же гастрический невроз) появляется в определённые часы дня.

Как минимум, традиционный рацион стоит заменить на лёгкий овощной салатик или один-два свежих фрукта. Лучше вообще оставить пищеварительную систему пустой до наступления перелома в болезни.

От питья не отказывайтесь, но и не насилуйте себя слоновьими дозами чаёв и отваров. Пейте столько, сколько хотите. В идеале — воду температуры человеческого тела.

…и мозгу

Наверняка будет скучно. Но соблазн утянуть за собой под одеяло любимый планшет, «айфон» или книжку стоит преодолеть. Если уж совсем умираете от скуки, наплюйте на этот совет. Но отложите гаджет или книжку при самых лёгких признаках утомления.

Лучше думайте о хорошем. О чём? Неважно. Вспоминайте приятные моменты жизни или декламируйте в уме «У Лукоморья», смакуя изящество пушкинского слога.