Выбор редакции

Популярное

Выбор читателей

Находки
Читать 1 минуту

Разрушаем спортивные мифы

Анна Эвинс
24 ноября 2016, 13:40
24 ноября 2016, 13:40

5 самых распространенных заблуждений начинающих «качков» и «фитоняшек»

В наши дни нео-увлечением для огромного количества людей стал являться спорт вкупе с так называемым ПП (правильным питанием). Побуждающим стимулом для каждого может являться целый ряд причин, будь то вдохновение от просмотра мотивирующего видео-ролика или же просто после того, как посмотрел на свое отражение в зеркале и оказался ну уж очень им недоволен.

uPages. Анна Эвинс . Разрушаем спортивные мифы

Казалось бы, ура, общество двинулось в правильном направлении здорового образа жизни! Но не тут-то было. В погоне за стереотипными фигурами фитоняшек и бодибилдеров, начинающие путь фитнеса девушки и парни, совершают огромное количество ошибок, на которых как известно обычно учатся, но дело то ведь серьезное, как ни как здоровье ваше. Поэтому будет полезно разобрать самые распространенные из этих ошибок, развеять парочку мифов и добавить полезных советов. Итак, начнем.

1. Спортивное питание-это химия и вред

Это является ошибочным мнением большинства, большая часть которого даже и гантель в руках не держало.

Следует понимать, что спортивное питание, к которому относится:

— протеин (дополнительный источник белка, синтезирующийся из натуральных продуктов)

— l-карнитин (это такой безвредный и полезный жиросжигатель)

— гейнер (дополнительный источник углеводов, для набора массы)

— BCCA (полезный комплекс незаменимых аминокислот, для восстановления мышечной ткани)

И еще несколько продуктов, все они являются лишь средством для достижения цели. А распорядиться ли им по уму или же вовсе не воспользоваться зависит лишь от вас самих. Сами по себе они совершенно безвредны, и служат лишь добавками к вашему рациону, восстановителями для мышц и ускорителями для более быстрого процесса сжигания жиров.

Да, бесспорно существует и более мощные средства, к которым прибегают профессиональные спортсмены, но на то они и профессионалы. Вместе с приемом своих порций спортпита они также регулярные гости на приеме у врачей, которые следят за их состоянием. Помимо этого есть ряд препаратов, действительно способных на нанесение урона вашему здоровью, но они уже называются не спортивным питанием, а скорее известны под словом «анаболики».

2. Все зависит от тренера

Ведь это так просто, взять и переложить свою вину или ответственность на кого-то другого, правда?

Чем и занимается большинство людей, только что купивших абонемент в спортзал. Да, конечно у вас проснется обида, когда потраченные деньги не особо окупятся результатом в первое время, а ведь при этом вы и уставали, оставляя силы на беговых дорожках и эллипсах! Но поверьте, ваш тренер совершенно не при чем, и его смена не приведет к желаемому результату. Он лишь выступает в качестве вашего наставника, и вы платили не за то, чтобы он за вас поднимал штангу, а за предоставление информации от него, составление рациональной тренировки, наблюдение правильности выполнения упражнений. Приходя в зал, и позволяя себе лениться и жаловаться на то, что вам тяжело, вы несете ответственность не перед тренером, а перед самим собой! В конечном итоге, кому нужен результат, ему или вам?

Желание есть-ум тоже пригодиться.

3. Я хожу в зал и этого достаточно

Начиная заниматься спортом, необходимо осознать и принять тот факт, что желаемый результат вы можете получить только в комплексе. В него включена физическая активность, правильное питание и режим.

Если детальнее и на примерах, то выйдет следующее. Вы не пересмотрели свой рацион питания и по-прежнему в ход идет вредоносный фаст-фуд, алкоголь, жирное, копченое, мучное и сладости. При этом вы вроде как усердно тратите час на занятия. Поспешу вас разочаровать. Максимум, чего вы добьетесь при таком раскладе, это лишь небольшая вероятность того, что вы сожжете некоторую часть из всех тех вредных калорий, что уже в вас попали. И это лишь при действительно большой физической нагрузке. Все остальные лишние калории радостно отправятся откладываться на ваших боках и животе. Есть также еще вариант, что набор мышечной массы у вас будет идти на ура, но ведь и жировой слой никуда не девается, так как питание не сбалансировано. В итоге вы просто-напросто будете увеличиваться в размерах и выглядеть не спортивно, а бесформенно. Даже если вами движет желание как раз набора массы, то беспорядочное потребление еды поспособствует не этому, а скорее даже ожирению или проблемам с желудком. Помимо этого не забывайте, что вашему организму не нравятся стрессовые состояния, в которые его помещают. К ним относится бессонная ночь на вечеринке и последующая нагрузка в зале с энергетиком в вашем шейкере.

Начиная тренировки, вам необходимо определиться с целью. Вы хотите набрать массу, уменьшить ее, стать более рельефным? От выбранной цели и будет строиться ваша тренировка и ваше питание.

4. В домашних условиях ничего не добиться, а на зал денег нет

Скажем прямо, это просто напросто является отговоркой, которую вы себе повторяете. Если перед вами стоит цель подправить свою фигуру, а не стать профессиональным бодибилдером, то радуйтесь, это с легкостью можно сделать даже дома! Хотя, внесу поправочку. Усилия все же вам придется приложить.

Даже не имея гантелей, штанг и тренажеров, вы забываете о возможности тренировки с собственным весом. Существует огромное количество упражнений на все группы мышц, которые способны помочь вам в ваших занятиях. На просторах интернета вы можете найти большое число видео-роликов, как раз снятых в домашних условиях, людьми осознавшими реальность таких тренировок.

К тому же, если быть честными, то подсчитав, сколько денег уходит на вашу любимую, но крайне неполезную еду, вы поймете, что уже давно могли бы приобрести абонемент в зал, пересмотрев рацион.

5. Уже неделю занимаюсь, а результата нет

Действительно? Вы хотите видеть кубики пресса и упругие ягодицы после месячного, а то и недельного посещения зала?

Давайте побудем с вами реалистами. Ваш организм долгое время спокойненько себе функционировал, откладывал про запас все, что казалось ему необходимым. Ваши мышцы привыкли только к положению «сидя», «стоя» и конечно «пройдусь за сладеньким». Оказавшись в зале, он просто-напросто должен адаптироваться и понять, что же от него хотят и как ему быть. А вот в этом уже должны помочь ему вы, здраво и с умом подойдя к тренировкам и своему питанию.

Вы большой молодец, раз решили сделать себя лучше. Главное, добиваться этого правильными средствами, тогда вы окажетесь на правильном пути, который принесет вам желаемый результат и уверенность в себе.

Ещё в этой рубрике

uPages рекомендует