Выйти из тумана: как бросить курить?

Каждый человек знает, какой вред причиняют организму сигареты. И тем не менее, всё чаще наблюдается неспособность некоторых людей отказать себе в этой привычке. В угождении своему эго мы не замечаем, как она разрушает нас внутренне. Данная нам от природы «чистая головушка» пребывает в сигаретном облаке. Как же расстаться с курением раз и навсегда?

Когда-то я была заядлой курильщицей. Сейчас мне 29, и 12 лет из них я безбожно прокурила. Но теперь я остановилась и смогла сказать своей привычке твердое и бесповоротное «Нет».

Мне потребовалось 2,5 года на то, чтобы пересилить себя и больше не вдыхать омерзительного дыма тлеющей сигареты. К моему счастью, меня ничего больше не связывает с этой разрушительной силой — курением. Но какой же это был ужас! И сколько же это меня преследовало… Никому не желаю когда-нибудь пережить этот процесс. Лучше просто никогда и не начинать курить.

Как-то прочитав на одном из сайтов о количестве ядовитых веществ, содержащихся в одной сигарете, я ужаснулась — их более 400. И вся эта вредность медленно впитывается в клетки нашего организма, секундой за секундой, минутой за минутой, день за днем отравляя его. Кажется, что выкурив одну сигаретку, ты снимаешь напряжение, вдыхая дым — расслабляешься. Но это самообман в чистом виде.

На самом деле дымовое облако блокирует нервную систему всего лишь минут на 5: появляются чувства успокоения, умиротворения, отчужденности от внешних проблем. В день я выкуривала чуть ли две пачки, пока мой организм уже в открытую не начал бунтовать. Выкуренная сигарета была спасательным кругом, НО всего лишь на 5 минут. На такое мизерное время ты прибываешь в экстазе, ловишь кайф, а коварство тут как тут — проблемы остались, сигареты докурены, деньги потрачены, чувствуешь себя паршиво: голова начинает побаливать, стучать в висках, зрачки сужаются, и ты выглядишь не вполне здоровым. Думаешь уже о том, чтобы прилечь, отдохнуть, забыться, наплевав на всех и вся.

Сигареты стали мешать мне во всех сферах жизни. В них я искала самоуспокоение, но занималась самообманом. В работу хоть как-то мало-мальски связанной с умственной активностью приходилось вкладывать ещё больше усилий, чем прежде. Создавать тексты, проявлять себя творчески стало тяжеловато. Нервы сдавали, я почувствовала себя такой беспомощной, словно от меня отрывали часть самой себя. И тут я поняла, что если и дальше так будет продолжаться, то ни к чему хорошему это не приведёт.

Тогда, я буквально объявила сигаретам войну.

Гоните депрессивные мысли прочь

Они только вас затянут еще в большее болото, где вы погрязните в трясине сомнений и неуверенности. Не привлекайте к себе неудачи. За тучами всегда есть солнце, помните об этом, когда задумаете начать борьбу со своим недугом. Она будет длительная и суровая, будьте готовы к этому. Но ожидания оправдают себя. Поверьте, вы станет счастливым и независимым человеком, способным сказать бесповоротное "нет" Я-привычке. Верьте в себя, слушайте себя и любите себя — это главные составляющие успеха. Настройтесь на оптимистичный лад, не обращая внимания на сопутствующие трудности. Оптимистов всегда ждет успех!

Не жалейте себя

Попробуйте «дедовский» жесткий метод — выбросьте пачку сигарет и больше не курите. Он стал для меня самым действенным. Да. Мучение страшное! Ни о чем другом не удавалось думать, только, как покурить: где, когда. Жажда вкусить дым, вдохнуть его полной грудью, ощутить во рту табак была настолько сильной, что сводило скулы. И всё же, чтобы окончательно и бесповоротно отказаться от навязчивости сигарет, лучше поступить именно так.

Пластыри, жвачки и упражнения

Мною было перепробовано множество вариаций отказа от курения: от пластырей и жевательных резинок Nicorette до сигарет, вымоченных в молоке (считается, что они вызывают рвоту). Испробовала я также одну восточную мудру, которая походит и для тех, кто хочет преодолеть и другие дурные привычки.

Прислушайтесь к восточным мудрецам: каждый день по три минуты выполняйте следующее упражнение:

Сядьте, выпрямите позвоночник. Ни в коем случае не сутультесь, особенно не прогибайтесь в пояснице. Сожмите руки в кулаки, а затем вытяните большие пальцы. Прижмите их к вискам в месте впадинок. Челюсти стиснуты, губы плотно сжаты. Меняя силу давления верхней челюсти на нижнюю, двигайте мышцами челюсти. Ритмичное движение этих мышц будет передаваться кончикам больших пальцев, прижатых к вискам.

Благодаря надавливанию большими пальцами на виски, возникает ритмичный рефлекторный электрический ток в головном мозге. Он приводит в равновесие энергетические центры, отвечающие за возникновение привычек и зависимостей.

И не забывайте, что главное — это регулярность.

Терпение и мотивация

На отучивание уходит намного меньше времени, и не стоит жалеть. Не становитесь беспомощным перед «человеком-привычкой», боритесь с ним. Просто докурите оставшиеся сигареты и не покупайте их. Подумайте, сколько они стоят и стоит ли тратить деньги и здоровье на «никотиновую соску», при этом полностью себя признавая эмоционально незащищенным человеком.

Бесспорно, отличной мотивацией станет просмотр кинофильмов с яркими сильными личностями. Для меня таким неоценимым фильмом-вдохновителем стал российский фильм «Кандагар» режиссёра Андрея Кавуна с Александром Балуевым, Владимиром Машковым, Андреем Паниным и др. в главных ролях. Когда российский грузовой самолет принудительно был посажен на аэродроме в южном городе Афганистана Кандагаре. В столице процветал исламский терроризм. Талибы-фанатики захватили в плен наших лётчиков, но им удалось оттуда сбежать. Вот она русская сила духа!Русский характер.

Не прекращайте бороться ни на минуту

День за днем, ночь за ночью проходили. Голодным волком я смотрела на табачные киоски, где красовались лоснящиеся пачки сигарет. Но не теряла бдительности. Я изматывала своего противника, даже уступала ему, но не прекращала бороться с ним ни на минуту.

Постепенно уходила и мучительная тяга к табаку. Изменения сразу же стали на лицо: здоровое, чистое дыхание, свежий запах от одежды, волос, крепкие зубы, стройное тело, работающий на 100% мозг — всё это в течение двух с половиной лет. Время затрачено колоссальное, но результат стоит того.

Сегодня я чувствую себя снова в строю, готовой и дальше бороться с этой вредной привычкой, потому что понимаю, что эта борьба на всю жизнь. Но зависимость проходит — это факт. Теперь я в это верю и желаю каждому понять и осознать всю прелесть жизни, не связанную с табаком.