Выбор редакции

Популярное

Выбор читателей

Библиотека
Читать 1 минуту

Вы спите — он работает

Виктор
29 ноября 2016, 13:13
29 ноября 2016, 13:13

uPages. Виктор. Вы спите — он работает

1. ЧСС и дыхание замедляются

То самое чувство, когда не можешь пошевелить мышцами своего тела. Это происходит из-за того, что все физические процессы нашего организма замедляются перед сном: количество вдохов, которые вы делаете в минуту, биение сердца. Даже наши внутренние органы успокаиваются.

uPages. Виктор. Вы спите — он работает. Фото 2

2. Ваше кровяное давление резко падает

Именно благодаря так называемому «ночному погружению» кровяного давления, наше тело полностью расслаблено. Так, кровяное давление во время хорошего сна может упасть до 5−7 баллов.

uPages. Виктор. Вы спите — он работает. Фото 3

3. Вы парализованы

В течение той фазы сна, когда мы видим сны, мы буквально парализованы, кроме глаз. Это нужно для того, чтобы, например, во время активного сна, где вы бегаете, играете в футбол или устраиваете бои за справедливость во всем мире, вы на самом деле не искалечили человека, спящего с вами, или сами не травмировались в течение своего активного сновидения. Но паралич — это временное явление, которое длится около 20 минут, в это время и ЧСС может стать не регулярной.

uPages. Виктор. Вы спите — он работает. Фото 4

4. На самом деле вы не можете крепко спать большую часть времени

Не все фазы сна одинаковы: сначала вы впадаете в дремоту (это похоже на то, когда вы, после веселой ночи, закрываете глаза на паре, но, тем не менее, вы понимаете, что вокруг вас происходит, и где вы находитесь). Эта стадия называется «чуткий сон».

Затем вы впадаете в более глубокую стадию «чуткого сна», переходящую в стадию «медленного сна». И вот наступает самая интересная стадия нашего «ночного путешествия», которая характеризуется быстрым движением глаз. Именно в этой стадии мы и видим большинство наших сновидений!

Весь этот цикл обычно занимает от 90 до 120 минут. Он повторяется за ночь 4−5 раз, а вы, по окончании, цикла просыпаетесь на 1 секунду, даже, если сами этого не осознаете!

В предрассветные часы цикл со сновидениями длится дольше, поэтому иногда мы так злимся на будильник, который прерывает наш сладкий сон.

uPages. Виктор. Вы спите — он работает. Фото 5

5. Наш мозг занимается уборкой и приводит все в порядок

Уже известно, что мозг наиболее активен, когда мы спим. Именно, когда мы спим, наш друг убирает все «побочные» и «токсичные» продукты, связанные с нейродегенерацией. Именно эти токсины в дальнейшем могли бы принести нам кучу проблем, например, болезнь Альцгеймера.

Помимо этого наш мозг цементирует, закрепляет новые знания, перенося их в долгосрочную память, пока мы спим. В то время как вы спите, мозг занят формированием новых воспоминаний, консолидацией старых из них, связывая более поздние с более ранними воспоминаниями. Недостаток отдыха может оказать существенное влияние на гиппокамп, область мозга, отвечающую за создание воспоминаний.

uPages. Виктор. Вы спите — он работает. Фото 6

6. Сон, как попытка мозга систематизировать информацию из окружающей среды

Некоторые ученые считают, что сны — это попытка коры головного мозга найти связь между случайными сигналами, которые он получает. Таким образом, мозг пытается создать «историю» из фрагментов и импульсов дневной активности мозга.

uPages. Виктор. Вы спите — он работает. Фото 7

7. Пока мы спим, наш мозг занимается творчеством

Сон может стать рычагом для творчества, так как мозг в бессознательном состоянии может создавать удивительные новые связи, которые не может создать, когда мы бодрствуем.

В 2007 году Калифорнийский университет в Беркли провел исследование, в результате которого выяснил, что во время сна мозг создаёт необычные связи. После пробуждения у людей на 33% повышается вероятность получить то самое «Ага! Эврика!» — решение проблем, над которыми они так долго думали.

Когда мы хорошо спим, то просыпаемся с чувством обновления и готовностью покорять вершины. Сон влияет на наше видение этого мира, на отношение к делам, которое нам предстоит сделать, и оказывает общее влияние на качество нашей жизни. Не зря же существует пословица: «Утро вечера мудренее», так что хорошего и правильного вам отдыха.

uPages. Виктор. Вы спите — он работает. Фото 8

Ещё в этой рубрике

uPages рекомендует