Вы спите — он работает

1. ЧСС и дыхание замедляются

То самое чувство, когда не можешь пошевелить мышцами своего тела. Это происходит из-за того, что все физические процессы нашего организма замедляются перед сном: количество вдохов, которые вы делаете в минуту, биение сердца. Даже наши внутренние органы успокаиваются.

2. Ваше кровяное давление резко падает

Именно благодаря так называемому «ночному погружению» кровяного давления, наше тело полностью расслаблено. Так, кровяное давление во время хорошего сна может упасть до 5−7 баллов.

3. Вы парализованы

В течение той фазы сна, когда мы видим сны, мы буквально парализованы, кроме глаз. Это нужно для того, чтобы, например, во время активного сна, где вы бегаете, играете в футбол или устраиваете бои за справедливость во всем мире, вы на самом деле не искалечили человека, спящего с вами, или сами не травмировались в течение своего активного сновидения. Но паралич — это временное явление, которое длится около 20 минут, в это время и ЧСС может стать не регулярной.

4. На самом деле вы не можете крепко спать большую часть времени

Не все фазы сна одинаковы: сначала вы впадаете в дремоту (это похоже на то, когда вы, после веселой ночи, закрываете глаза на паре, но, тем не менее, вы понимаете, что вокруг вас происходит, и где вы находитесь). Эта стадия называется «чуткий сон».

Затем вы впадаете в более глубокую стадию «чуткого сна», переходящую в стадию «медленного сна». И вот наступает самая интересная стадия нашего «ночного путешествия», которая характеризуется быстрым движением глаз. Именно в этой стадии мы и видим большинство наших сновидений!

Весь этот цикл обычно занимает от 90 до 120 минут. Он повторяется за ночь 4−5 раз, а вы, по окончании, цикла просыпаетесь на 1 секунду, даже, если сами этого не осознаете!

В предрассветные часы цикл со сновидениями длится дольше, поэтому иногда мы так злимся на будильник, который прерывает наш сладкий сон.

5. Наш мозг занимается уборкой и приводит все в порядок

Уже известно, что мозг наиболее активен, когда мы спим. Именно, когда мы спим, наш друг убирает все «побочные» и «токсичные» продукты, связанные с нейродегенерацией. Именно эти токсины в дальнейшем могли бы принести нам кучу проблем, например, болезнь Альцгеймера.

Помимо этого наш мозг цементирует, закрепляет новые знания, перенося их в долгосрочную память, пока мы спим. В то время как вы спите, мозг занят формированием новых воспоминаний, консолидацией старых из них, связывая более поздние с более ранними воспоминаниями. Недостаток отдыха может оказать существенное влияние на гиппокамп, область мозга, отвечающую за создание воспоминаний.

6. Сон, как попытка мозга систематизировать информацию из окружающей среды

Некоторые ученые считают, что сны — это попытка коры головного мозга найти связь между случайными сигналами, которые он получает. Таким образом, мозг пытается создать «историю» из фрагментов и импульсов дневной активности мозга.

7. Пока мы спим, наш мозг занимается творчеством

Сон может стать рычагом для творчества, так как мозг в бессознательном состоянии может создавать удивительные новые связи, которые не может создать, когда мы бодрствуем.

В 2007 году Калифорнийский университет в Беркли провел исследование, в результате которого выяснил, что во время сна мозг создаёт необычные связи. После пробуждения у людей на 33% повышается вероятность получить то самое «Ага! Эврика!» — решение проблем, над которыми они так долго думали.

Когда мы хорошо спим, то просыпаемся с чувством обновления и готовностью покорять вершины. Сон влияет на наше видение этого мира, на отношение к делам, которое нам предстоит сделать, и оказывает общее влияние на качество нашей жизни. Не зря же существует пословица: «Утро вечера мудренее», так что хорошего и правильного вам отдыха.