Худеть и не голодать

Мучительное чувство голода — неотъемлемая часть модных диет. Но если знать маленькие секреты диетологов, то прощание с лишними килограммами пройдет безболезненно и даже вкусно!

СОВЕТ № 1: ПЕРЕЖЕВЫВАЙ ЕДУ ТЩАТЕЛЬНО !

Не ешьте в спешке, тщательно пережевывайте каждый кусочек пищи. Диетологи советуют жевать не менее 30 раз. Что вы получаете в итоге? Положительных эффектов два: первый заключается в том, что при долгом жевании пищи вы массируете десны — это профилактика пародонтоза. А еще, хорошо пережеванная пища легче усваивается, и переваривается организмом, поэтому лишние килограммы не откладываются.

СОВЕТ № 2: ЯЙЦА ВСМЯТКУ

Перед тем, как идти на празднование, банкет или еще куда-нибудь, где намечается застолье со множеством вкусной еды, сварите и съешьте два яйца всмятку. Это действие поможет вам почувствовать сытость, и убережет вас от употребления лишнего количества еды, лишних калорий и лишнего веса в итоге.

СОВЕТ № 3: ТВОРОГ ВАМ В ПОМОЩЬ

Все мы любим десерты, хоть и понимаем, что это не совсем полезно для нашей фигуры. Есть предложение заменить сладости в виде пирогов, тортов и кексов, на диетический творог. Это как минимум полезней и легко усваивается в желудке.

СОВЕТ № 4: ДНИ РАЗГРУЗКИ ОРГАНИЗМА

Разгрузка для организма необходима. Сделайте себе график: овощные, фруктовые, творожные дни. Проявляйте фантазию, поверьте, это совсем не сложно. И помните, если вы составите этот план для себя, то процесс похудения не будет для вас сложным.

СОВЕТ № 5: СКОВОРОДА С ТЕФЛОНОВЫМ ПОКРЫТИЕМ

Если вы любите блюда, которые требуют прожарки, используйте сковороду с тефлоновым покрытием — она не требует применения масла. Также можно использовать сковороду из медицинской нержавеющей стали (правда она дороже).

СОВЕТ № 6: ЕШЬТЕ ОВОЩИ

Ешьте как можно больше сырых овощей — в них много витаминов и мало калорий.

СОВЕТ № 7: ПОПРОБУЙТЕ ОБМАНУТЬ СВОЙ ЖЕЛУДОК

Нарезайте пищу тонкими, почти прозрачными кусочками, тем самым, зрительно обманите свой желудок. Это проверенный метод, при использовании которого человек съедает пищи в два раза меньше, а наедается в полном объеме (не забываем про первый совет, и тщательно жуем).

СОВЕТ № 8: РИС

Рис выгоняет лишнюю воду из организма человека. Если хотя бы раз в неделю употреблять это блюдо (без масла только на воде), то результат в минус один килограмм вам гарантирован.

СОВЕТ № 9: ТАРЕЛКИ МАЛЕНЬКОГО РАЗМЕРА

Используйте тарелки меньшего размера (чтобы ни съесть лишнего). Кстати, это касается и ложек. Процесс уменьшения порций может быть постепенным, как показано на картинке выше.

СОВЕТ № 10: НИ ХОДИТЕ В МАГАЗИН ГОЛОДНЫМ

Вы купите продуктов в два раза больше, чем вам нужно.

СОВЕТ № 11: КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПРАЗДНИК !

С этого дня вы дольше не будете принимать пищу за просмотром телевизора, или чтением газет. Сделайте себе маленький праздник. Каждый раз не спеша насладитесь вкусом и ароматом пищи, которую употребляете. И ни какая диета вам больше не понадобится.

СОВЕТ № 12: СЛАДОСТИ ЗА ПРОДЕЛАННУЮ РАБОТУ

Сладости — недопустимая роскошь для худеющего человека. Но если вдруг в вашем доме завалялась какая-нибудь конфета, или что-нибудь еще, спрячьте это по дальше. Сладкое для вас доступно только в виде приятного поощрения за проделанную работу.

СОВЕТ № 13: ВОДА

За 10 минут до приема пищи выпивайте стакан негазированной минеральной воды. С помощью этой процедуры у вас притупится чувство голода, к тому же ваш организм насытится минералами — пища лучше усвоится.

СОВЕТ № 14: ЖЕВАТЕЛЬНАЯ РЕЗИНКА

Жевательная резинка без сахара может ослабить чувство голода.

СОВЕТ № 15: БЛЮДА ИЗ РЫБЫ

РЫБНЫЙ ДЕНЬ

Заведите правило: рыбный день — один раз в неделю. Рыба и морепродукты богаты витаминами и минералами. А еще любителям рыбы не страшен избыток холестерина.

СОВЕТ № 16: СУШЕННЫЕ ФРУКТЫ

В вашем доме всегда должны быть чернослив, сушенные яблоки или груши. Это полезный и питательный перекус — вы успешно можете избавиться от голода в промежутках между приемами пищи.

СОВЕТ № 17 СОК

Делайте раз в неделю разгрузочный с употреблением сока и минеральной воды, ни чего больше. В такие дни вы гарантированно сбросите пол килограмма (не чаще одного раза в неделю)

СОВЕТ № 18: ЯБЛОКИ

Спелые яблоки - это идеальная пища. Они богаты витаминами и полезны для пищеварения. Одного яблока перед едой вполне достаточно.

В быту есть такое мнение что, чем меньше ты ешь, тем стройнее ты будешь. Это мнение ошибочно. Наш организм откладывает большую часть подкожных жиров во время стрессовых ситуаций (в их число входит и голод). Именно по этой причине люди, которые сидят на голодовках, чтобы сбросить лишние килограммы, с таким же успехом их потом и набирают. Есть надо 5−6 раз в день последний раз за 2 часа до сна. Чтобы чувство голода не преследовало вас до утра.