Выбор редакции

Популярное

Выбор читателей

Красота
Читать 1 минуту

Худеть и не голодать

Руслан Родионов
28 ноября 2016, 19:12
28 ноября 2016, 19:12

Мучительное чувство голода — неотъемлемая часть модных диет. Но если знать маленькие секреты диетологов, то прощание с лишними килограммами пройдет безболезненно и даже вкусно!

uPages. Руслан Родионов. Худеть и не голодать

СОВЕТ № 1: ПЕРЕЖЕВЫВАЙ ЕДУ ТЩАТЕЛЬНО !

uPages. Руслан Родионов. Худеть и не голодать. Фото 2

Не ешьте в спешке, тщательно пережевывайте каждый кусочек пищи. Диетологи советуют жевать не менее 30 раз. Что вы получаете в итоге? Положительных эффектов два: первый заключается в том, что при долгом жевании пищи вы массируете десны — это профилактика пародонтоза. А еще, хорошо пережеванная пища легче усваивается, и переваривается организмом, поэтому лишние килограммы не откладываются.

СОВЕТ № 2: ЯЙЦА ВСМЯТКУ

uPages. Руслан Родионов. Худеть и не голодать. Фото 3

Перед тем, как идти на празднование, банкет или еще куда-нибудь, где намечается застолье со множеством вкусной еды, сварите и съешьте два яйца всмятку. Это действие поможет вам почувствовать сытость, и убережет вас от употребления лишнего количества еды, лишних калорий и лишнего веса в итоге.

СОВЕТ № 3: ТВОРОГ ВАМ В ПОМОЩЬ

uPages. Руслан Родионов. Худеть и не голодать. Фото 4

Все мы любим десерты, хоть и понимаем, что это не совсем полезно для нашей фигуры. Есть предложение заменить сладости в виде пирогов, тортов и кексов, на диетический творог. Это как минимум полезней и легко усваивается в желудке.

СОВЕТ № 4: ДНИ РАЗГРУЗКИ ОРГАНИЗМА

uPages. Руслан Родионов. Худеть и не голодать. Фото 5

Разгрузка для организма необходима. Сделайте себе график: овощные, фруктовые, творожные дни. Проявляйте фантазию, поверьте, это совсем не сложно. И помните, если вы составите этот план для себя, то процесс похудения не будет для вас сложным.

СОВЕТ № 5: СКОВОРОДА С ТЕФЛОНОВЫМ ПОКРЫТИЕМ

uPages. Руслан Родионов. Худеть и не голодать. Фото 6

Если вы любите блюда, которые требуют прожарки, используйте сковороду с тефлоновым покрытием — она не требует применения масла. Также можно использовать сковороду из медицинской нержавеющей стали (правда она дороже).

СОВЕТ № 6: ЕШЬТЕ ОВОЩИ

uPages. Руслан Родионов. Худеть и не голодать. Фото 7

Ешьте как можно больше сырых овощей — в них много витаминов и мало калорий.

СОВЕТ № 7: ПОПРОБУЙТЕ ОБМАНУТЬ СВОЙ ЖЕЛУДОК

uPages. Руслан Родионов. Худеть и не голодать. Фото 8

Нарезайте пищу тонкими, почти прозрачными кусочками, тем самым, зрительно обманите свой желудок. Это проверенный метод, при использовании которого человек съедает пищи в два раза меньше, а наедается в полном объеме (не забываем про первый совет, и тщательно жуем).

СОВЕТ № 8: РИС

uPages. Руслан Родионов. Худеть и не голодать. Фото 9

Рис выгоняет лишнюю воду из организма человека. Если хотя бы раз в неделю употреблять это блюдо (без масла только на воде), то результат в минус один килограмм вам гарантирован.

СОВЕТ № 9: ТАРЕЛКИ МАЛЕНЬКОГО РАЗМЕРА

uPages. Руслан Родионов. Худеть и не голодать. Фото 10

Используйте тарелки меньшего размера (чтобы ни съесть лишнего). Кстати, это касается и ложек. Процесс уменьшения порций может быть постепенным, как показано на картинке выше.

СОВЕТ № 10: НИ ХОДИТЕ В МАГАЗИН ГОЛОДНЫМ

uPages. Руслан Родионов. Худеть и не голодать. Фото 11

Вы купите продуктов в два раза больше, чем вам нужно.

СОВЕТ № 11: КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПРАЗДНИК !

uPages. Руслан Родионов. Худеть и не голодать. Фото 12

С этого дня вы дольше не будете принимать пищу за просмотром телевизора, или чтением газет. Сделайте себе маленький праздник. Каждый раз не спеша насладитесь вкусом и ароматом пищи, которую употребляете. И ни какая диета вам больше не понадобится.

СОВЕТ № 12: СЛАДОСТИ ЗА ПРОДЕЛАННУЮ РАБОТУ

uPages. Руслан Родионов. Худеть и не голодать. Фото 13

Сладости — недопустимая роскошь для худеющего человека. Но если вдруг в вашем доме завалялась какая-нибудь конфета, или что-нибудь еще, спрячьте это по дальше. Сладкое для вас доступно только в виде приятного поощрения за проделанную работу.

СОВЕТ № 13: ВОДА

uPages. Руслан Родионов. Худеть и не голодать. Фото 14

За 10 минут до приема пищи выпивайте стакан негазированной минеральной воды. С помощью этой процедуры у вас притупится чувство голода, к тому же ваш организм насытится минералами — пища лучше усвоится.

СОВЕТ № 14: ЖЕВАТЕЛЬНАЯ РЕЗИНКА

uPages. Руслан Родионов. Худеть и не голодать. Фото 15

Жевательная резинка без сахара может ослабить чувство голода.

СОВЕТ № 15: БЛЮДА ИЗ РЫБЫ

РЫБНЫЙ ДЕНЬ
РЫБНЫЙ ДЕНЬ

Заведите правило: рыбный день — один раз в неделю. Рыба и морепродукты богаты витаминами и минералами. А еще любителям рыбы не страшен избыток холестерина.

СОВЕТ № 16: СУШЕННЫЕ ФРУКТЫ

uPages. Руслан Родионов. Худеть и не голодать. Фото 17

В вашем доме всегда должны быть чернослив, сушенные яблоки или груши. Это полезный и питательный перекус — вы успешно можете избавиться от голода в промежутках между приемами пищи.

СОВЕТ № 17 СОК

uPages. Руслан Родионов. Худеть и не голодать. Фото 18

Делайте раз в неделю разгрузочный с употреблением сока и минеральной воды, ни чего больше. В такие дни вы гарантированно сбросите пол килограмма (не чаще одного раза в неделю)

СОВЕТ № 18: ЯБЛОКИ

uPages. Руслан Родионов. Худеть и не голодать. Фото 19

Спелые яблоки - это идеальная пища. Они богаты витаминами и полезны для пищеварения. Одного яблока перед едой вполне достаточно.


В быту есть такое мнение что, чем меньше ты ешь, тем стройнее ты будешь. Это мнение ошибочно. Наш организм откладывает большую часть подкожных жиров во время стрессовых ситуаций (в их число входит и голод). Именно по этой причине люди, которые сидят на голодовках, чтобы сбросить лишние килограммы, с таким же успехом их потом и набирают. Есть надо 5−6 раз в день последний раз за 2 часа до сна. Чтобы чувство голода не преследовало вас до утра.

Другие статьи автора

Древнейшие города мира

Ещё в этой рубрике

uPages рекомендует