Выбор редакции

Популярное

Выбор читателей

Спорт
Читать 3 минуты

Верховая езда вместо спортзала

Sunshine
1 марта 2017, 10:58
1 марта 2017, 10:58

Все мы мечтаем о подтянутой фигуре и гладкой коже. И в погоне за ними ведем неустанную войну с калориями, припрятанными в любимых вкусностях. У каждой девушки в этой борьбе свои приемы. Кто-то ограничивает себя в питании и, как следствие, вынужден бороться с хронической усталостью, раздражительностью и голодными обмороками. Завсегдатаи салонов красоты не жалеют средств на обертывания, массажи, сауны и прочие процедуры. Есть и те, кто предпочитает работать над фигурой с помощью различных видов спорта.

Польза верховой езды

Польза верховой езды

Если вы попробовали в спорте все (или вам так кажется), вид закрытого спортивного зала, тренажеров, штанг и гантелей давно утомил или вы хотите чего-нибудь нового и интересного, попробуйте сделать перерыв и заняться… верховой ездой.

Польза верховой езды не вызывает сомнения, ведь при такой тренировке работают практически все группы мышц, особенно мышцы ног, пресса, спины (ни у кого из спортсменов-конников вы не увидите сутулую спину), органов малого таза (серьезный конкурент популярной женской интимной гимнастике). Поскольку температура лошади на 1,5 градуса выше, чем у человека, движения мышц спины лошади под всадником оказывают разогревающее действие на мышцы ног и органов малого таза. Ведь не зря с помощью лошадей во все времена лечили многие недуги и болезни, к примеру, аутизм, церебральный паралич, инсульт и многие другие (иппотерапия).

Будьте всегда в седле
Будьте всегда в седле

Полезна верховая езда и для поддержания красоты, ведь прогулки на свежем воздухе замечательно отразятся на вашем цвете лица — кожа будет насыщаться кислородом, что является одним из обязательных условий ее хорошего состояния. Для людей, которые большую часть дня проводят в закрытых помещениях офисов, торгово-развлекательных центров и транспорте, это немаловажный фактор.

С чего начать

Для начала найдите конюшню с вежливым профессиональным персоналом и лошадьми в хорошем состоянии. Ухоженная лошадь выглядит довольной жизнью, по ней вы не сможете просчитать все кости, ее шерсть блестит и переливается на солнце.

Не поддерживайте недобросовестных коневладельцев, наживающихся на животных и не обеспечивающих им должного ухода.

В качестве экипировки для первого занятия наденьте удобные неширокие брюки или джинсы, обувь с небольшим широким каблуком. Каблук, в целях безопасности, будет препятствовать глубокому провалу ноги в стремя. Каску и хлыст вам выдаст тренер перед выездом на лошади.

В дальнейшем, если ваши занятия верховой ездой станут регулярными, в специализированном магазине вы можете приобрести удобные бриджи и сапоги, в которых смотреться на лошади вы будете эффектно.

Удобная экипировка
Удобная экипировка

После инструктажа по технике безопасности наступает время самого интересного. Для обучения верховой езде вам дадут спокойную, покладистую лошадь, на которой вы будете осваивать, как правильно высылать, управлять и останавливать лошадь, как садиться на нее и спешиваться, посадку на шагу, рыси и галопе. По желанию и возможности, вы сможете также заняться конкуром, выездкой, троеборьем, поло — выбор просто огромен.

Несколько советов начинающему всаднику

Чтобы занятия верховой ездой проходили с максимальной пользой, не стесняйтесь задавать вопросы вашему инструктору. Захватите с собой фотоаппарат, чтобы сделать пару снимков на память о прогулке, и угощение для лошади (яблоки, морковь, сухарики). В результате вы получите как физическую нагрузку, так и невероятные эмоции. Не пренебрегайте процессом подготовки вашей лошади к занятию. Это не только интересно и способствует налаживанию взаимопонимания с вашим партнером по занятиям, но и поможет вам потратит немало калорий, так же как и сама прогулка верхом:

Чистка лошади — 354 ккал/час, верховая езда на прогулке — 148 ккал/час, рысь — 384 ккал/час, галоп — 742 ккал/час).

Как видите, единение с лошадью не только улучшает эмоциональное состояние и повышает настроение, но и способствует улучшению фигуры.

Ещё в этой рубрике

uPages рекомендует