Выбор редакции

Популярное

Выбор читателей

Спорт
Читать 3 минуты

Как не бросить занятия спортом?

Leah
16 февраля 2017, 10:44
16 февраля 2017, 10:44

Вы начали заниматься фитнесом и соблюдать режим питания, но проходит несколько недель и посещения тренировок становятся нерегулярными. И вот уже вместо того, чтобы идти в спортзал вы остаетесь дома и смотрите телевизор. Как этого избежать?

Экспериментируйте

Нет ничего скучнее, чем изо дня в день, из недели в неделю месить эллипс или выполнять одни и те же упражнения по кругу. Здесь даже самый терпеливый человек сойдет с ума!

Поэтому не бойтесь экспериментировать и проявлять фантазию. Надоело бегать на дорожке? Возьмите скакалку! Устали от однотипной растяжки? Освойте несколько подходящих асан из йоги!

В вашем арсенале должно быть как можно больше упражнений, чтобы вы могли жонглировать ими и комбинировать, в зависимости от настроения.

Выбирайте стимулирующую музыку

Музыка с частотой звуков от 120 ударов в минуту хорошо подходит для силовых тренировок. Она входит в резонанс с частотой сердечных сокращений и стимулирует к более активным действиям.

Чтобы не умереть от скуки на кардиотренировках автор, к примеру, предпочитает слушать аудиокниги. Впрочем, многие тренажеры имею выход в интернет или предоставляют возможность смотреть телевизор.

Придумайте себе награду

Идти в спортзал так долго, так неприятно… А потом еще и выкладываться там по полной. Что может быть ужаснее? Именно поэтому важно придумать себе приятный бонус после посещения зала. Только пусть это будет не вредная для фигуры вкусняшка!

Может быть, просмотр любимого сериала?

Купите абонемент

Если вы заплатите деньги за месяц, полгода или год посещения спортивного зала, то пропускать тренировки будет очень обидно. Не так ли?

Финансовый стимул является одним из самых серьезных для человека. То, во что мы вкладывает наши кровно заработанные деньги, становится чрезвычайно важным. Именно поэтому абонемент в вашем кошельке поможет чаще заниматься спортом.

Подберите спортивную форму

То как вы выглядите в зале, должно приносить вам удовольствие. Пусть ваша спортивная форма не будет включать в себя растянутые треники и старую футболку, ведь в спортивных залах повсюду есть зеркала!

Многие рекомендуют покупать вещи исключительно строгой расцветки, чтобы чувствовать себя ответственнее и серьезнее. Но в действительности никто не может помешать вам надеть кислотно-желтую майку или носки в цветочек.

Подберите удобный наряд из качественного материала и наслаждайтесь своим отражением.

Делайте селфи в полный рост

Ничто не стимулирует продолжать занятия также хорошо, как наблюдение за собственными результатами. Уже после месяца регулярных занятий спортом, внешность преображается, так не бойтесь задокументировать свои успехи!

Тем более, что фотография в полный рост поможет объективно оценить свое тело, найти проблемные зоны и скорректировать тренировки для достижения лучшего результата.

Найдите единомышленников

Борьба с системой и недоброжелателями, конечно, занятие благородное, но чересчур выматывающее и демотивирующее. Поэтому всем новичкам рекомендуют найти единомышленников. Пусть вас окружают те, кто разделяет ваше увлечение и поддерживает начинания.

Это может быть кто-то в зале или участники тематических групп в социальных сетях. Вы можете записаться на групповые занятия, если вас это вдохновит. Просто создайте вокруг комфортные условия и энергия для занятий сортом появится сама собой!

Ещё в этой рубрике

uPages рекомендует