Выбор редакции

Популярное

Выбор читателей

Психология
Читать 3 минуты

Высокая чувствительность: добро или зло?

Di Sarmuzinova
27 января 2017, 11:42
27 января 2017, 11:42

Если фильм с хэппи-эндом заставляет прослезиться, щекотка — это ад, а вибро-звонок телефона у соседа сверху может разбудить вас среди ночи, это не значит, что вы — псих. Возможно, вы просто «высокочувствительный человек» со своими плюсами и минусами.

Highly sensitive people (HSP, рус. «высокочувствительные люди или ВЧЛ») — это люди, которые интенсивнее прочих реагируют на окружающий мир. И положительную, и отрицательную информацию такие люди обрабатывают внимательнее, так что их могут ошеломить и перегрузить внешние стимулы — когда их слишком много или они слишком интенсивные. Такие люди обращают много внимания на все ощущения: вкусы, прикосновения, звуки и запахи. Они особенно чувствительны к эмоциям, своим и чужим.

Это понятие ввела психолог Элейн Н. Арон в 1996 году, которая начала свои исследования в начале 90-х в Сан-Франциско. В науке также существует термин «повышенная сенсорная чувствительность», который обозначает, что нервная система слишком сильно реагирует на внешние раздражители. Ученые также выделают генетическую обусловленность, потому что существуют гены, отвечающие за выработку таких нейромедиаторов, как знакомые всем серотонин и дофамин.

Понять, относитесь ли Вы к 15−20% высокочувствительных людей в мире, можно, пройдя этот подробный тест (на английском).

Если тест выявил в вас или в вашем близком человеке высокочувствительного человека, то это не повод отправляться к психотерапевту. По совету профессионального коуча Джо Каприотти, работающего с ВЧЛ, к этому стоит отнестись, как в к естественной особенности. В чем вам сможет помочь анализ плюсов и минусов ВЧЛ.

Минусы

1. Подверженность депрессии, тревоге и повышенный риск возникновения проблем со здоровьем

Обостренное восприятие в стрессовых ситуациях может легко перерасти в апатию и депрессию. Постоянная стимуляция извне (реакция на любые раздражители — свет, шум, людей вокруг, внутреннюю тревогу, голод и так далее) порождает в ВЧЛ чувство беспомощности и потери контроля над своей жизнью. А все болезни, как известно, от нервов.

2. Трудности в обучении и работе

Склонность к перевозбуждению от обилия раздражителей вокруг у детей с высокой чувствительностью может обусловить нарушение внимания, а у взрослых — стресс на рабочем месте.

3. Подверженность эмоциональному влиянию других людей (в том числе и негативному)

Так, в окружении злых людей, источающих негатив, ВЧЛ испытывают стресс и легко перенимают негативные эмоции.

Плюсы

1. Хорошие предпосылки к успеху в искусстве

Психологи продолжают выявлять взаимосвязь между высокой чувствительностью и креативностью. Так, обостренные эмоции и чувства в благоприятных (не стрессовых) условиях подталкивают к самовыражению через рисование, писательство и так далее.

2. Успех в личных взаимоотношениях

Повышенная способность к сопереживанию, эмоциональный отклик и эмпатия делают ВЧЛ отличными партнерами и родителями.

3. Повышение шансов на «выживаемость»

Так, исследование Марвы эль-Зейн из Французского института здравоохранения и медицинских исследований показало, что мозг высокочувствительных людей быстро распознает социальные угрозы, тем самым повышая шансы избежать какой-либо опасности.

Вы можете расширить этот список на основе собственного опыта. Главное, не забывать о балансе и гармонии внутреннего и внешнего мира.

Ещё в этой рубрике

uPages рекомендует