Выбор редакции

Популярное

Выбор читателей

Психология
Читать 9 минут

От мечты к действию

Olga Bogatykh
24 марта 2017, 15:14
24 марта 2017, 15:14

Мы всегда мечтаем и планируем. Намереваемся что-то сделать и что-то получить взамен. Действуем, достигаем своей цели. И снова сначала. Уровень притязаний у всех разный, но мечтаем мы все. На помощь приходит психология, и вот мы, вместо того, чтобы бесцельно помечтать, используем NLP-технику визуализации и в деталях представляем свои будущие достижения. У каждого своя картинка: это может быть любой объект материального мира или развитие личностных навыков.

Эта техника применяется для любого намерения, но срабатывает она не всегда. Точнее так: если ее выполнять регулярно, то на мелких и средних намерениях она работает, а что касается крупных — то никак не получается приблизиться к заветной цели.

Дом мечты

Самый распространённый пример: визуализировать себе дом. Вот вы представляете, как этот дом выглядит снаружи, потом заходите внутрь, осматриваете помещение, разглядываете детали, картины, цвет штор, ощущаете ткань дивана, садитесь в кресло у камина, слышите потрескивание дров, чувствуете жар огня, пьёте горячий чай с мятой. Вы представляете свою одежду, вплоть до нижнего белья, аксессуары, которые вы надели, прическу, макияж, парфюм. Потом выходите в сад, ощущаете на коже влажность утреннего воздуха, вдыхаете душистый аромат яблок, ощущаете себя владельцем этого дома и этого сада…

Всё так, всё правильно. Только у большинства людей, выполняющих эту технику, всё равно нет желаемого результата. Несмотря на то, что они соблюдают главное условие: и мечтают, и действуют. То есть человек не только лежит на диване, бесконечно витая в облаках, но и совершает действия в реальном мире во имя своей цели.

Почему не работает?

Есть один нюанс. Про него тренеры рассказывают, даже акцентируют на нем внимание. Но рассказывают не теми словами. Предлагают вести себя как в той картинке, где вы уже успешны, как будто вы уже достигли своей цели, уже живёте в том доме своей мечты, в доме из своего намерения. Загвоздка в том, что если бы вы уже могли вести себя как в той картинке из будущего, то вы бы уже дом купили.

Ещё раз: нужно признать, что если бы вы уже были тем человеком из своей картинки, то вы бы уже были владельцем дома своей мечты.

Отсюда объективный вывод: в настоящее время вы не обладаете тем внутренним ресурсным состоянием, которое необходимо для покупки дома. То есть сейчас владельцем дома вы не можете стать по нескольким причинам. Вам не позволяет это сделать ваш доход. Но основной причиной недостижения цели являются ваши внутренние кондиции (образ мышления и тот ваш внутренний образ, который вы транслируете миру).

Это и есть тот ключевой момент, та загвоздка, которая и не позволяет картинке исполниться. Потому что вы находитесь далеко от того себя — владельца дома из будущего — и во временном отношении, и в качественном выражении.

Очевидно, что «вы в настоящий момент времени» и «вы владелец дома» — два разных человека. Значит, задачу нужно переформулировать: что сделать, чтобы стать тем самым человеком.

Что делать?

Как привести свое внутреннее состояние в нужные кондиции? Как получить те навыки, умения и обрести тот образ мышления, которые свойственны владельцу дома вашей мечты?

Вы можете представить, как выглядит спелое яблоко? Какие качества его характеризуют? Оно зрелое. Наливное. Сочное. В нем максимальная концентрация веществ и микроэлементов. Его можно съесть и получить удовольствие. Его можно хранить. И из него можно сварить варенье.

А можно ли так же охарактеризовать молодое, только что появившееся яблоко? Будет ли оно таким же сочным и вкусным? Лишь спустя время, под благоприятным воздействием среды, молодое яблоко превращается в зрелое. Превратиться из зеленого яблока в красное — это труд.

Вы сейчас — это молодое зеленое яблоко. Вы через какое-то время, с учётом внутренних и внешних изменений, — яблоко зрелое, сочное, спелое.

Еще пример. Вы помните себя 15 лет назад? Это был 2002 год. Для кого-то это был год из тучных двухтысячных, когда деньги наполняли нашу экономику и лились рекой, а для кого-то это был тяжелый в финансовом отношении, нищий год.

В 2002 году вы находились в иной физической форме. Помните свои ощущения в теле? Это были другие физические кондиции. Вы занимались спортом, и у вас было сильное подтянутое тело, или наоборот, спортом вы занялись недавно, а тогда у вас был избыточный вес.

Какая у вас была кожа? Лучше? Хуже? Какая была прическа? Цвет волос? Вам нравилась одежда, которую вы носили? Помните, какими навыками и умениями вы тогда обладали? А какими ещё не обладали? Может быть, кто-то за этот период времени научился водить автомобиль. Кто-то закончил вуз. Выучил иностранный язык. Или ступил на стезю родительства?

Те навыки, которые сейчас вы воспринимаете, как свою безусловную опцию, 15 лет назад вам были совершенно недоступны. И тот образ жизни, который вы ведёте сегодня, 15 лет назад был вам недоступен.

Получается, что вы сегодняшний — это производная того человека, который жил 15 лет назад. Не тот человек. Его производная.

И точно так же, по аналогии: вы — владелец дома — отличаетесь от себя сегодняшнего.

Будущий я

Именно поэтому непросто последовать совету коучей и вести себя так, как будто у вас уже есть дом мечты. Потому что если бы вы могли себя так вести, то дом мечты у вас бы уже был. Поэтому, чтобы заработала техника визуализации на крупные намерения, включайте в свой слайд намерения не себя нынешнего — это бесполезно. Включайте в слайд себя из будущего.

Бессмысленно примерять одежду 42-го размера на человека, который носит 50-й. Пустая трата времени вдыхать аромат дома мечты в ваши нынешние легкие.

Итак, определите сейчас, какими кондициями, навыками, умениями вы хотите себя наделить? Каким телом вы будете обладать? Какими — более сильными или более слабыми — будут ваши мышцы? Какой размер одежды будете носить?

Прическа? Длина волос? Цвет? Осанка? Получается ли втянуть живот? Не сейчас, а в той картинке, из будущего. Есть улыбка на лице? Или выражение лица стало более угрюмым или тревожным?

Внутреннее напряжение

Как на счёт внутреннего напряжения: сейчас и там, в слайде? Внутреннее напряжение — это то, что забирает у нас много сил. Если к концу дня вы валитесь с ног от усталости, это не означает, что ваш день был насыщен событиями и активностями. Часто бывает, что вы выполняли какие-то рутинные, не требующие эмоциональной вовлеченности дела, а к вечеру почувствовали, что остались без энергии.

Люди, которые достигли значимых результатов в жизни, как правило, научились управлять своим внутренним напряжением: использовать его для совершения активных действий, для прорыва, а затем мгновенно его сбрасывать. Повезло тем, кто умеет делать это интуитивно. Но обрести такие навыки можно — были бы желание и намерение.

Спонтанное появление внутреннего напряжения естественно для человека. Важный момент: кто кем управляет: вы им или оно вами?

Если внутреннее напряжение управляет вами, то оно забирает у вас свободную энергию, и к концу дня вы чувствуете упадок сил.

А если вам удалось отследить его локализацию внутри организма и мгновенно расслабить этот участок тела — то тогда вы управляете им.

Великолепный способ для сброса внутреннего напряжения — это спорт. Любой спорт, который по душе: бег, командные виды спорта, плавание, силовые тренировки по йоге.

После интенсивной тренировки вы получаете сброс внутреннего напряжения и заряд бодрости, который раскроется чуть позже, когда уйдет физическая усталость и закончатся процессы распада токсинов в организме. Тогда вы сможете ощутить кайф и драйв от физических упражнений. И возникнет зависимость, потребность в спорте. Организм благодарно отвечает на освобождение от токсинов и внутреннего напряжения.

Что произошло с вашим внутренним напряжением там, в картинке из будущего? Оно уменьшилось? Увеличилось? Умеете ли вы им управлять? Довольны ли вы жизнью в целом? Вы — владелец дома, вы достигли значимых результатов. Вы осуществили свою мечту. Довольны ли вы собой? Довольны ли вы жизнью и собой там, в будущем, и довольны ли вы собой и жизнью сейчас, в настоящем продолженном времени?

Безусловная уверенность

Безусловная уверенность — это то адекватное чувство, ощущение в теле, в сознании, когда вы принимаете окружающую реальность и позиционируете себя в этом мире. Когда вам не требуется оценка или одобрение со стороны. Когда вы понимаете, что вашим действиям не нужна оценка других людей, появляется некая внутренняя экологичность. В тот момент ощущаете отсутствие потребности в самоутверждении за счет других людей. Не путайте экологичную безусловную уверенность с простым невежеством.

Обратите внимание: чувство безусловной уверенности обязательно должно появиться в той картинке, которую вы будете визуализировать.

Какими категориями вы будете оперировать? Изменится ли масштаб ваших действий? Скорость принятия решений? Изменится ли ваш круг общения? О чем вы будете разговаривать с друзьями? Что вы будете обсуждать? Какие темы для разговора будут интересны и им, и вам?

Часто бывает, что с изменением достатка меняется круг общения — и это естественно. Часть людей из вашего нынешнего круга общения перейдёт в категорию 'люди из прошлого'. И это нормально.

Если вы замахнулись по-крупному, если ваша цель находится далеко от вашего нынешнего образа жизни, нынешнего образа мышления, вашей территории комфорта, то регулярно крутите эту картинку в своём воображении. При этом обязательно держите в уме, в каком направлении вам необходимо действовать и развиваться, чтобы изменить свой внутренний мир.

Какие навыки и умения приведут вас к желаемому результату? Какие уведут в сторону? И зачем тогда тратить на них время?

Действия — результат — обратная связь

Необходимо держать в уме кондиции того человека, которым вам необходимо стать для получения желаемого. Держать в уме его внутреннее ресурсное состояние. На этом моменте хочу остановиться подробнее: этот второй нюанс техники визуализации: необходимо действовать из призмы 'результат'.

Есть объективный тест, чтобы проверить, соответствуют ли ваши действия полученному результату. Если вас устраивает ваш результат, то та дорога, которой вы идете — верная. Вы можете попасть в ловушку. Если считаете, что выполнили всё правильно, если вы готовы отдать руку на отсечение, что вы выбрали верный путь, но при этом желаемый результат от вас все дальше и дальше. Вы повторно выполняете те же действия, потому что считаете их верными, а ожидаемый результат снова не наступает. Вы в пятый раз выполняете те же действия, в десятый раз. А все потому, что вы заблуждаетесь, искренне считая свои действия адекватными.

Давайте себе обратную связь и мгновенно корректируйте свои действия в соответствии с промежуточным результатом, который у вас есть.

Стоит только изменить свое отношение, свою интонацию или подобрать другие слова, чтобы выразить ту же мысль — и вы обретете желаемое.

Вы в любом случае получите результат от своих действий, только он может существенно отличаться от запланированного, от того, который вам нужен. Если вы не получаете запланированный результат, вы делаете что-то не так. И это нужно признать. Дать себе мгновенную обратную связь и скорректировать свои действия.

Подобное поведение идет из школы, когда сложно признать свои ошибки, потому что за ошибки не хвалят, а ругают. Но разрешите себе право на ошибку и право изменить свое поведение во имя своей глобальной цели.

Итак, чтобы заработала техника «визуализация», когда вы «играете» по-крупному: соблюдайте два момента.

1. В картинке, которую регулярно крутите в своем воображении, представляйте себя не нынешнего, а себя из будущего, в ином ресурсном состоянии, с другим набором качеств, навыков и умений.

2. Постоянно давайте себе обратную связь. Вы сможете ответить на вопрос, верную ли дорогу выбрали, только если вас устраивает промежуточный или конечный результат. Дайте себе честный ответ: позволяет ли ваш образ жизни и образ мышления приблизиться к своей мечте. И при необходимости корректируйте свое поведение.

Ещё в этой рубрике

uPages рекомендует