Выбор редакции

Популярное

Выбор читателей

Психология
Читать 4 минуты

Какой должна быть цель?

Чужой
24 января 2017, 15:02
24 января 2017, 15:02

Мотивация — это в первую очередь достижение успеха. Она является движущей силой для принятия вызовов и действий, вместо того, чтобы находиться постоянно в сфере комфорта и безопасности. Тем самым мотивация позволяет достигать больших и малых успехов. Если мотивация приносит одни плюсы, почему иногда так трудно приложить усилия и начать развиваться? Почему так трудно мотивировать самого себя?

Мотивация и ее уровень

Мотивацией определяется как физическая и психологическая настроенность человека, которая ориентирует его на действия по достижению конкретной цели. Мотивация очень часто усиливается в моменты, которые считаются новаторским — поэтому так много людей дают себе, например, новогодние обещания. Однако большинство из них не в состоянии пережить испытания временем — или уходит в небытие, или откладывается на следующую неделю, месяц — и так до бесконечности. Это не случайно — уровень мотивации зависит от многих факторов. Ее падение является естественным и должно служить благу человека. Жизнь движется постоянно на высоких оборотах, поэтому так быстро происходит истощение и разочарование. Однако, чтобы достичь намеченных целей, иногда необходимо возбуждение в себе мотивации. Не всегда это просто, но, к счастью, — возможно.

Привычка — путь к успеху

Не будет ложным утверждение, что самое важное — это начало. Итак, как начать определенные действия, чтобы достичь желаемого эффекта и не прекратить действия при первых признаках уныния?

Стоит задуматься над тем, какие действия выполняются без усилий. Чаще всего здесь можно указать — помимо очевидных, удовольствия и необходимые для жизни функции организма — все то, что он делает автоматически. Примером может быть ежедневная чистка зубов, проверка электронной почты или подготовка постели ко сну. Все то, что делается каждый день, носит название привычки.

Когда что-то становится привычкой, чаще всего выполняется автоматически и без особого внимания или усилий. В соответствии с исследованиями, чтобы любое действие стало привычкой, оно должно выполняться ежедневно в течение 21 дня. После этого времени перестает быть новинкой, а становится рутиной. К сожалению, это относительно короткое испытание временем не проходит большинство положений. Поэтому, принимая новую активность, делайте ее 21 день. 21 день — это достаточно длительный период, после которого можно уже добиться чего-то (например, сказать несколько фраз на иностранном языке или улучшить внешний вид тела), что не хотелось упустить.

Успех — это поставленная цель

Можно ожидать, что достижение ее позволит дальнейшее мотивирование и идущее за этим развитие. Но что делать в начале пути, когда еще нет никакого успеха, и даже никакой маленькой награды?

Ставить себе большие амбициозные цели — это, конечно, очень желательное действие. Однако стоит помнить, что если что-то кажется далеким и требующим очень много времени и труда, трудно будет убедить себя, чтобы начать работать над этим как раз сегодня. Поэтому, стоит ставить перед собой амбициозные цели, требующие усилий, но в виде разделенной на более мелкие этапы работы.

Вы можете запланировать себе дополнительную награду — кроме самого достижения маленькой цели. Однако очень важно в этом случае не почивать на лаврах. Переход участка дороги к намеченному концу — не окончательный успех, а лишь его частица.

Концепция «SMART»

«SMART»— это концепция, пришедшая из области управления, она используется в крупных корпорациях. Само название «SMART» является аббревиатурой от английских названий характеристик, которыми должна обладать хорошо поставленная цель.

Таким образом, в соответствии с методом «SMART», цель должна быть:

Simple — простая, понятная, конкретная, подробная и четко поставленная;

Measurable — измеримая, то есть такая, чтобы можно было определить, когда будет достигнута, хорошо было бы также иметь возможность конкретно указывать на прогресс в ее достижении;

Achievable — достижимая, реалистичная, то есть такая, которую можно достичь, даже если это потребует времени и труда;

Relevant — существенная, важная — цель должна быть шагом вперед, позволяющим развитие (или также «realistic» — реалистичная);

Timely defined — определенной во времени, установление границ увеличивает вероятность достижения цели.

Как видно, особенности хорошо поставленной цели не сложные. На практике большинство задач, которые люди перед собой ставят, можно менять и сформулировать именно в таком виде, в каком вам необходимо. Представленные методы не являются единственными, с которыми можно встретиться среди различных теорий мотивации. Они одни из самых простых. На практике их можно применять сразу, без специальной подготовки и попробовать, как в случае индивидуальных целей и намерений.

Ещё в этой рубрике

uPages рекомендует