Выбор редакции

Популярное

Выбор читателей

Психология
Читать 4 минуты

Дневник для достижения целей

Михаил Смирнов
23 марта 2017, 11:11
23 марта 2017, 11:11

Казалось бы, как ведение обычного дневника может помогать нам в реализации целей? Однако с каждым днем появляется все больше фактов, доказывающих нам, что личный дневник — это отличный инструмент для стимуляции личностного роста. Кроме того, многие специалисты рекомендуют делиться своими мыслями и эмоциями на бумаге для поддержания психического здоровья.

Если вы считаете, что ведение личного дневника — это занятие для девочек подросткового возраста, тогда прочитайте эту статью. Возможно, она изменит ваши взгляды, и вы поймете, как такая несложная привычка способна изменить вашу жизнь в лучшую сторону.

1. Дневник структурирует мысли и делает ум острее

Когда вам приходится каждый день решать множество задач, а в мозгу непрерывно продолжается активная умственная деятельность, это может мешать вам ясно думать. В результате ваша продуктивность резко снижается. Попробуйте описать все ваши дела и задачи на день или даже неделю в дневнике. Когда у вас есть четкий список того, что вам обязательно нужно сделать, гораздо легче расставлять приоритеты и направлять усилия в те области, которые для вас наиболее важны.

Также дневник может помочь вам в случае трудного выбора. Например, вам нужно принять сложное решения, и вы не знаете, какой вариант будет более правильным. Возьмите ручку и запишите все минусы и плюсы каждого из решений, а также поделитесь своими опасениями или, наоборот, ожиданиями относительно них. Пока вы будете писать, у вас сформируется четкое понимание того, чего же вы действительно хотите.

2. Дневник — это способ избавиться от негативных эмоций

В повседневной жизни мы часто сталкиваемся со стрессовыми ситуациями, которые становятся причиной нашего плохого настроения. Если вы испытываете сильное чувство раздражения, гнева или огорчения, опишите свои эмоции на бумаге. Когда вы пишите о своих чувствах, то освобождаете себя от них, выплескиваете весь негатив наружу. Теперь эти плохие эмоции не смогут влиять на вас и ваше поведение. Когда мы находимся под воздействием сильных чувств, то довольно часто принимает неверные решения, о которых впоследствии жалеем. Поэтому используйте дневник, чтобы прояснить свои мысли.

3. Дневник дает более глубокое понимание проблем

Люди, которые регулярно делятся своими мыслями на страницах личного дневника, отмечают, что это помогает им взглянуть на ту или иную проблему с другой стороны. Анализ собственных записей позволяет им найти верный выход из ситуаций, которые на первый взгляд казались неразрешимыми. Описав проблему на бумаге, вы получаете шанс оценить ее объективно, следовательно, найти более правильное решение. Конечно, иногда это может занять определенное время. Чтобы облегчить данный процесс, после описания сложившейся ситуации, сформулируйте и запишите вопросы, ответы на которые дадут вам понимание того, как из нее выйти.

4. Дневник — эффективный инструмент для стимуляции личностного роста

Важно не только регулярно оставлять записи в личном дневнике, но и периодически просматривать их. Это поможет вам лучше понять особенности своего поведения. Определить свои лучшие стороны, которые можно использовать для достижения личных целей. Кроме сильных сторон, это также поможет вам увидеть и свои слабости, мешающие обрести гармонию с самим собой, продвинуться по карьерной лестнице или построить счастливые отношения. Изучив свои недостатки, вы сможете найти более эффективный способ для борьбы с ними.

5. Дневник — место, в котором собраны наши цели, мечты и творческие идеи

В личном дневнике вы можете писать обо всем и не бояться говорить о своих самых заветных мечтах, ведь эти записи предназначены только для вас. Поэтому смело делитесь своими целями на будущее, пишите о том, каким вы бы хотели его видеть. Если вы творческий человек, и у вас часто появляются интересные идеи, обязательно записывайте их в дневник.

Дневник — это эффективный инструмент планирования. Когда цели записаны на бумаге, то они становятся чем-то реальным, а не просто мыслями в голове. Как можно чаще просматривайте свои цели, чтобы не забыть к чему вы стремитесь.

6. Дневник — способ сохранить на бумаге лучшие моменты нашей жизни

Даже самые счастливые и волнующие события нашей жизни обладают свойством со временем исчезать из памяти. Мы забываем эмоции и мысли, которые наполняли нас в такие моменты. Если же вы опишите в дневнике ваше незабываемое путешествие или день, когда вам признались в любви, то эти теплые воспоминания останутся с вами надолго. Особенно если дополнить записи яркими фотографиями, отображающими описанные вами события. Разве это не прекрасный повод, чтобы завести личный дневник?

Дневник может стать вашим личным психотерапевтом и в то же время играть роль вашего преданного друга. Вы можете рассказать ему обо всем, поделиться самыми сокровенными мыслями. И вы можете сделать это в любое время, и при этом никогда не услышите в ответ осуждения. Дневник вели многие известные личности, добившиеся в своей жизни немалого успеха. Может, именно эта привычка и вас направит на путь, ведущий к успеху.

Если вы все еще не верите, что личный дневник может быть полезен, тогда попробуйте вести его в течение нескольких недель, а потом проанализируйте, как подобный опыт повлиял на вашу жизнь.

Ещё в этой рубрике

uPages рекомендует