Выбор редакции

Популярное

Выбор читателей

Красота
Читать 3 минуты

Где моя энергия?

Leah
22 февраля 2017, 13:21
22 февраля 2017, 13:21

Как много раз доводилось вам просыпаться разбитым и уставшим? Или после чашки кофе вместо подъема работоспособности испытывать мучительное желание прилечь? Почему иногда кажется, что энергия утекает словно вода по водопроводу? Давайте найдем причины и разберемся, как исправить ситуацию.

uPages. Leah. Где моя энергия?

Кофе и энергетики

Как часто, вместо того, чтобы придавать сил, кофеин содержащие напитки, наоборот, заставляют нас почувствовать себя вялыми и уставшими. Иногда энергетики все же увеличивают работоспособность на короткий срок, но потом все равно наступает неминуемая расплата.

Это происходит из-за того, что кофеин стимулирует работу выделительной системы, а значит провоцирует обезвоживание. Недостаток воды приводит к тому, что мы чувствуем себя вялыми и уставшими.

Чем заменить? — Натуральными соками и отварами из трав!

В свежевыжатых соках много антиоксидантов и витаминов, которые наполняют наше тело энергией и обновляют клетки. Кроме того, умеренное количество фруктозы в напитках даст дополнительное топливо для тела.

uPages. Leah. Где моя энергия?. Фото 2

Травяные чаи, особенно с добавлением имбиря и эхинацие, прекрасно тонизируют организм. А повышение иммунитета и сопротивляемости различным заболеваниям будет приятным бонусом.

Тем же, кто не хочет отказываться от утренней чашки кофе (потому что это вкусно!), рекомендуется увеличить потребляемое утром количество воды. На одну чашку кофе — полтора стакана другой жидкости.

Курение

Здесь дело не столько во вреде никотина, сколько в том факте, что «перекуры» сбивают рабочий настрой. У среднестатистического человека уходит около пятнадцати минут на то, чтобы сконцентрироваться на выполнении поставленной задачи. А теперь представьте, сколько времени тратится впустую из-за постоянного прерывания на «покурить»! Неудивительно, что в конце такого рабочего дня, мы чувствуем себя уставшими и выжатыми, как лимон.

Чем заменить? — Физическими упражнениями

uPages. Leah. Где моя энергия?. Фото 3

Никто не может продуктивно работать без перерывов. Главное, использовать их с умом для повышения концентрации (особенно это актуально для людей, ведущих сидячий образ жизни).

Десять приседаний или несколько асан из йоги займут у вас ровно две-три минуты, зато принесут значительную пользу. Физические упражнения ускорят сердцебиение, разгонят кровь по организму и доставят ее, напитанную кислородом, прямо в мозг. Так вы не только переключитесь с одного вида деятельности на другой, но и существенно повысите свою внимательность, а с ней и продуктивность.

Сладости

uPages. Leah. Где моя энергия?. Фото 4

Сколько раз мы слышали такую фразу: «Устал: скушай сладенькое!». На самом деле, гипогликемия не всегда является причиной плохого самочувствия. А даже если так, то для восстановления нашему организму необходимо всего несколько ломтиков шоколада или парочка конфет. Когда мы наедаемся сладким в кровь выделяется большое количество инсулина, который активизирует пищеварение. Сахар сжигается быстро, вслед за чем наступает период спада и снижения активности.

Чем заменить? — Фруктами и овощами

uPages. Leah. Где моя энергия?. Фото 5

Фруктоза, содержащаяся в сочном апельсине или яблоке намного лёгче усваивается организмом и не вызывает резких скачков инсулина. А витамины поддержат активность намного дольше. Кроме того, свежие овощи и фрукты намного полезнее для организма, чем булочки.

Будьте добры и внимательны к своему телу, и оно непременно ответит вам максимальной продуктивностью и работоспособностью!

Ещё в этой рубрике

uPages рекомендует